by Evgeny Ozerov

パートナーと長期間一緒にいると慣れや諦めが芽生えたり、些細な不満が爆発したりと、いつの間にか関係性がこじれてしまった…なんてこともあるでしょう。

筆者も経験がありますが、小さな歪を見て見ぬ振りをした結果、パートナーとの絆を弱め、やがて別れを選択したカップルや夫婦の話をよく聞きます。

そんな危機的状況に陥る前に、パートナーとの関係をリフレッシュする方法や疎かにしがちなコミュニケーションの重要性、そしてデジタルデトックスをはじめとする愛情を再燃させるための過ごし方について、特にライフスタイルが目まぐるしく変わるアラフォー女性に焦点を当てて考えていきます。

これまで培ったパートナーシップをより新鮮に、もっと楽しくするための実践的なアドバイスを紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。

関係をリフレッシュするには？

一緒に過ごす時間が増えると、いつの間にかパートナーとの関係が惰性的になってしまい、新鮮味を感じられなくなることもあるでしょう。いわゆる倦怠期と呼ばれるものです。

そんなパートナーとの関係性に悩むアラフォー女性のために、パートナーとの関係をリフレッシュする方法をご紹介します。

ひとりの時間を楽しむ

どんなに気が合って仲の良いパートナーでも、ずっと2人でいると息が詰まるような瞬間があります。普段パートナーや家族を優先し、自分のことを後回しにしている気遣いな人は特に、ひとりの時間を作ることが必要です。

ときには1人でゆっくりと好きな場所に出かけ、好きなものを食べたり景色を眺めたりして、自分自身の心を満たす時間を作りましょう。

共通の目標をつくる

改めてパートナーと同じ方向に目を向けることで、力を合わせたり、話し合う時間が増えたりすることが期待できます。たとえば旅行や大きな買い物、共通の趣味のために目標金額を決めて貯金をするなど、共通の目標を作りましょう。

目標が達成されたときには、共に喜びを分かち合う新鮮さや、パートナーシップの強化を味わうことができます。

自己開示をする

パートナーと長く一緒にいると、明確な言葉を交わさなくても気持ちが通じていると思っている人は少なくありません。しかし言葉にして伝えなければ、本当の自分の気持ちは伝わらないのです。

週1回、月1回と機会を設け、自分はこう思っている、こんなことを考えているという自己開示の時間を持つようにしましょう。言語化することで自分の気持ちも整理されて、よりより提案ができることもあります。そして、相手にも自己開示してもらいましょう。互いの考えを擦り合わせることで、相手の本当の気持ちに気づけたり、よき理解者になることができます。

一旦離れてみる

ずっと一緒にいると見えなかったことが、一旦離れて距離を置くことで見えてくることもあります。仕事の出張や実家の帰省などを利用し、期間を決めて一度パートナーから離れる時間をとってみましょう。

離れてみると相手の良さや大切さに改めて気づいたり、出会ったばかりの気持ちを思い出したりするはずです。

もう一度コミュニケーションを見直す

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パートナーとの関係において、コミュニケーションとはどれほどの重要性があるのでしょうか。

感謝を伝えられる

コミュニケーションには、長く一緒にいるといつのまにか薄れていた相手への感謝の気持ちを伝えられるという重要性があります。

何かをしてもらったときに「ありがとう」とその都度伝えていますか。感謝は相手を大切に思っているという気持ちを表現する上でとても大切です。

日頃から相手に感謝の気持ちがあるとしても、言わなくても伝わると思っている人は少なくありません。しかしそれをあえて言葉にすることで、新鮮でポジティブな気持ちのやりとりができるでしょう。

相手の新しい一面を発見できる

パートナーと積極的にコミュニケーションをとることで、相手の新しい一面に気づくこともあります。

生活を共にしている場合は特に、日常的な会話ばかりで相手の本質に触れる機会が減ってしまいます。

しっかりと対面し、相手とのコミュニケーションを重視すれば、今まで目にすることのなかったパートナーの新たな一面を発見し、新鮮な気持ちになれるでしょう。

悩みやストレスの解消

仕事や生活するうえで、人間関係や健康上の問題などで悩みやストレスを抱えてしまうのはよくあることです。

パートナーとのコミュニケーションで悩みやストレスを打ち明けることで、悩みごとの解決やストレスの解消ができることもあるでしょう。

悩みやストレスはひとりで抱え込んでも良いことはひとつもありません。パートナーと分かち合えばラクになる場合もあるはずです。

愛情を再燃させるパートナーとの時間の過ごし方

最後に、パートナーとの愛情を再燃させるためにおすすめしたい過ごし方について解説します。

パートナーと再び愛に満ちた日々を送りたいと考えている人はぜひ参考にしてみてください。

デジタルデトックスをする

パートナーと一緒にいる時、お互いにスマホやタブレットばかりに夢中になっていませんか？

そんな2人にはデジタルデトックスをおすすめします。

デジタルデトックスとはスマホやパソコン、タブレットなどのデジタルデバイスから一時的に離れる時間をもつことを指します。

デジタルデバイスから離れて2人で語り合ったり、自然の中で過ごしたりすることで、あたらめて2人で過ごす時間の豊かさに気づき、愛情が再燃することが期待できます。

ユーモアのあるコミュニケーションを意識する

パートナーとユーモアのあるコミュニケーションをとり、笑いに溢れた時間を作ることでも愛情が再燃する可能性があります。

ユーモアのあるコミュニケーションは人の気持ちを明るくさせ、新鮮な感動を与えてくれます。

日常のなにげない言葉のやりとりにもユーモアのセンスをプラスすれば、よりコミュニケーションが潤滑になるでしょう。

さらに「この人と一緒にいると最高に楽しい」と愛情が再燃し、笑いの絶えない日々を送ることができるはずです。