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毎日のシャンプーを“ただなんとなく洗っている”という人、特に白髪や薄毛などさまざまなトラブルが気になり始める大人世代は、今すぐアップデートが必要です。そのためにまず見直したいのが「洗い方」。

憧れのツヤ美髪の持ち主、毛髪診断士指導講師の美香さんへのインタビュー記事の続編で、今回は健康的な髪を育てる洗い方についてご紹介します。

＜＜白髪と薄毛に悩む40代女性が今すぐ始めるべきケアは？見えないからって手を抜いてない!? 薄毛になりやすいのはこんな人！( https://otonasalone.jp/?p=409823&preview=1&_ppp=602af54299 )

【毛髪診断士・美香さん「大人のヘアケア」インタビューvol.2】

なで洗いはNG！頭皮をしっかりマッサージして汚れをオフ

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―――薄毛に悩んでいると特に、髪を洗う際も力を入れないほうがいいかな、と思ってしまいます。

薄毛の理由のひとつに「血行不良」が考えられます。頭皮が血行不良になると、毛髪サイクルがくずれて健康な髪が生えにくくなります。シャンプー前に頭皮用ブラシで頭皮マッサージをするなどして、巡りを促しましょう。

また、シャンプーの際に力を入れずなで洗いをするだけでは、不要な汚れや皮脂を落としきれません。適度に力を入れて、指の腹で頭皮を押しながらくるくると洗うと、すっきりリセットできます。

―――頭皮のかゆみやふけは乾燥が原因かと思うのですが、その場合の洗い方も同じですか？

はい。頭皮が乾燥している状態を放置したままだと、薄毛になるというデータが出ています。乾燥することで角層がめくれて頭皮の脂質と混ざって毛穴に詰まる。それが刺激となり正常な髪の育成を妨げてしまいます。

かゆみやふけがある場合も、シャンプーはきちんとして、すすぎ残しもないように気をつけましょう。スカルプケア用のシャンプーに変えてみるのもおすすめです。

40代必見！エイジングに負けない髪の洗い方

①乾いた髪に頭皮用オイルをつける

頭皮が乾燥しているとシャンプー剤が刺激になることも。オイルを塗布してしばらくおいてからシャンプーすると栄養成分が浸透し、乾燥からも守れるのでおすすめ。

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②全体をブラッシング

からまりをとるだけでなく、すでに抜けている毛を取り除いたり、埃などを落とし、シャンプーの泡立ちを高める効果もあり。

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③38度のお湯で予洗い

ややぬるめのお湯で１分ほどかけて、頭皮と髪をしっかり濡らす。水温が高すぎると、必要な皮脂まで取りすぎてしまうので注意。

④シャンプーする

シャンプーを泡立て、適度に力を入れて毛穴に詰まった汚れまできちんと落とす。指の腹で小さく円を描きながら下から上へ全体に広げて。

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⑤シャワーですすぐ

髪の表面だけにあてるのではなく、頭皮に垂直にお湯があたるよう指を使ってかき分け、シャンプー剤を残らず洗い流すこと。１分程度かけて、地肌と髪についた泡を洗い流す。

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⑥トリートメント剤をつける

髪全体に行き渡るようにつけたら、最後にコームで丁寧にとかすと髪の毛１本１本にしっかりなじんで栄養が毛先まで行き届き、仕上がりに差が。

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⑦トリートメント剤をすすぐ

トリートメント剤（ヘアマスク）をすすぎ、お風呂から出たら軽くタオルドライして湿った清潔な頭皮に育毛剤をつける。湿った状態の方が浸透が高まる。

⑧ドライヤーで髪を乾かす

ブローはなるべく短時間で、頭皮や髪の根元からしっかり乾かす。

髪の洗い方にまつわる素朴な疑問を解消！

読者の髪の洗い方に対する疑問に美香さんがAnswer！

Q.シャンプーを使わないお湯シャンがいいと聞いたのですが、どうですか？

A.汚れをきちんと取るには、シャンプーを使うのがおすすめ

「頭皮や肌が一時的に敏感になっていたり、シャンプー剤が皮膚につくとかぶれてしまう、といったコンディションが悪いときは、様子を見ながらお湯シャンをするのもいいと思います。ただし、それ以外の場合はきちんとシャンプー剤を使うことをおすすめします。なぜなら頭皮の脂や毛穴のつまりはシャンプー剤を使わないときれいに取れないから。頭皮をしっかりリセットするためには、自分に合ったシャンプーを使いましょう」（美香さん）。

Q.スカルプシャンプーが好きなのですが、頭皮が乾燥しませんか？

A.ベタついた頭皮が気になるときは、リセットされるのでおすすめです

「頭皮のベタつきやかゆみが気になる人は、スカルプシャンプーがおすすめです。使用方法通りに使えば特に問題はありません」

Q.トリートメント、ヘアマスク……どうやって使い分けるといいですか？

A.まずはメーカーの推奨する使い方から始めてみましょう

「トリートメントは、髪の軽さを保ちながらさらツヤに仕上げるイメージ。ヘアマスクは成分も濃厚なので、髪の内側に働きかけてダメージを補修する効果があります。その分洗い上がりは少し重く感じることも。まずはそのブランドの推奨する使い方から始めてみましょう。トリートメントを週に５回ヘアマスクを週に２回、と書かれているならそこから始めて、その後自分の髪質や好みに仕上がりに合わせてアレンジしてみるとよいでしょう」

Q.髪を洗うのに適したタイミングはありますか？朝シャンでもOK？

A.自分のライフスタイルに合わせたタイミングで構いません

「人それぞれ生活スタイルが違います。夜にお風呂に入る人もいれば、朝シャワーを浴びるという人もいるでしょう。それはどちらでもOK。優先すべきは、自分に無理のないようにすること。時間と心に余裕を持ちながら、髪のお手入れをしてあげてください」

【お話を伺ったのは】

「AMATA」オーナー・毛髪診断士指導講師

美香さん

文化服装学園卒業後、アパレルメーカーでファッションデザイナーとして活躍。2002年に大人のためのヘアサロン「AMATA」をオープン。トレードマークの黒髪で一度見たら忘れられない存在に。現在は、サロン経営のほか、ヘアケア商品のプロデュースやコンサルタントとしても活躍している。

撮影／鈴木江実子　イラスト／碇 優子