美しい女性になりたいなら姿勢や歩き方が大事……それはみなさん分かっていますよね。でも、「わざわざレッスンを受けるのはちょっと面倒」と思いませんか？

　大丈夫です。レッスンを受けなくても、今よりうんと美しい姿勢になれますよ。そのために、次の習慣をぜひ生活の中に取り入れてみてくださいね。

■憧れの女性の歩き方をチェックする

　美しい歩き方といっても、いろいろなタイプがあります。芸能人などの中で、まずは自分のモデルとなる人を探すといいです。YouTubeなどの動画を見ながら、まずは自分がカッコよく歩くイメトレをしてみましょう。

■鏡の前でひとまず立って歩いてみる

　イメトレしたら、さっそく立って歩いてみてください。数歩しか歩けない狭いお部屋でもOK。全身が映る鏡の前で、歩く自分をしっかり見てみることが大切なんです。「ここはこうかな？」と、自分の感覚を信じて歩いてみてください。

■立ち上がるときには母指球と踵を意識する

　椅子から立ち上がるときには母指球を、立ち上がったら踵を意識してみてください。正しい姿勢のときには「踵重心」になります。体重の8割くらいは踵に乗せるイメージで立ってみましょう。そのうえで、母指球のあたりが地面についている感覚を意識するといいですよ。

■鏡の前でお尻をキュッとしめて立つ。

　全身が映る鏡の前で、お尻をキュッとしめるイメージで立ちましょう。息を吸いながら少し胸を張り、次に息を吐きながら両肩を一度後ろにぐるりと回して下に向けて落とします。顎が前に出ないように心持ち後ろ側に引き、天と地の両方から引っ張られているような感覚で立ちましょう。

■目線より少し上のほうを見て歩く

　歩くときは、目線を少し上のほうに向けてください。すると、身体全体が引き上がって気持ちも明るくなり、ますます姿勢がよくなります。本格的なモデル・ウォーキングに近付けるためには、歩くときの身体の回旋と体重移動をマスターする必要があり、それはなかなか大変です。でも、“モデル風”であれば、これで十分美しいですよ。

■家にこもらずに毎日歩く癖をつける

「習うより慣れろ」とはよく言ったものです。マメに「きれいに歩こう」と思って歩くだけで、モテ・ウォーキングを身につけることができます。どんなときでも「モテ・ウォークするぞ」と自分にスイッチを入れて歩いてみて。「好きな人から見られている」と思うのもいいですね。

■「私は芸能人よ」と自分に呪文をかけて歩く

　モテ・ウォーキングのスイッチの入れ方についてですが、まずはあなたが憧れている芸能人の真似をとことんするつもりで歩いてみてください。真似を繰り返しているうちに、もう真似しようと思わなくてもできるようになり、いつの間にか自分流の歩き方がプラスされていきますよ。

■しっかりメイクでばっちりオシャレをして高級店に行く

　人は環境に染まりやすいものです。あなたが憧れている芸能人は、普段はどんな場所にお出かけしそうでしょうか？　銀座シックス？　それともディオール？　このように、「ちょっと背伸びしなきゃいけない場所に敢えてと行く」といいです。もちろん、ばっちりオシャレとメイクをしてね。自然と姿勢が整っていくことでしょう。

安藤房子(あんどうふさこ)　作家・恋愛心理研究所所長。離婚を機に日本初の恋愛カウンセラーとして独立。メールカウンセラーの草分け。自己肯定感アップ術や詩作、色彩心理学を通したセラピーの他、姿勢改善や呼吸法、ストレッチやダイエット術など心と身体両面からのアプローチで婚活・恋活女子を応援。食育インストラクターやパンシェルジュ（パンの資格）を持ち、恋に効くモテボディのためのレシピも考案。著書は韓国・中国でも翻訳出版。心理テスト作成やメディアでMCなども。インスタ「恋に効く詩の世界」が人気。