ダイエットをしたいと思っても、育児や仕事などで「なかなか運動する機会がない」という女性は多いことでしょう。そのような人たちにとって、“家事ダイエット”は痩せられるチャンス。生活するうえで、家事はどうしてもやらざるを得ないからです。

　でも、「家事でどうやってダイエットするの？」と疑問に思う方もいるかもしれません。そこで今回は、効果のあった家事ダイエット法を探ってみました。ぜひ参考にしてくださいね。

■雑巾がけ

「とにかく雑巾がけがダイエットにつながる！」そうです。ルンバやクイックルワイパーは厳禁。水拭きしたい場合は、「自分で雑巾を絞って雑巾がけをする」のだとか。意外と体力を使うそうですよ。

■窓拭きでスクワット

　窓拭きのときは「スクワットをしながら拭くと立派な筋トレになる」のだとか。普段なかなか上下運動することって少ないですから、窓拭きはいい機会になりそうです。

■洗濯物を干すときの屈伸運動

　スクワットのような上下運動をするチャンスはまだあります。それは、洗濯物を干すとき。洗濯をした衣類って、一旦カゴに入れてからハンガーにかけたり洗濯バサミで洗濯干しに止めたりしますよね。そこで、カゴから取るときに屈伸運動です。これならスクワットにもなりますよ。

■1箇所ずつ一生懸命掃除する

　ある女性は、「毎日1箇所ずつ、集中して一生懸命掃除している」そうです。雑巾を使ってとにかくやりまくる。「真面目にやると腕や肩、背中の筋肉、足など、意外と全身を使う」のだとか。部屋もきれいになりますし、一石二鳥ですね。