女子SPA！に掲載された記事のなかから、5月に読みたい人気記事を紹介します！

「もう年だし」「忙しい」「やせてもリバウンドするし」なんて言い訳をしていた40～50代女性が、続々10kg以上やせている、話題のレシピがあります。考案者のでダイエットカウンセラー・おにゃさんによると、運動なしでやせる秘密は「炭水化物」と「タンパク質」の「たんタン」を毎日食べ、さらにストレスをためないこと。ホ（初公開日は2023年4月12日　記事は取材時の状況）ントにこれでやせるの？と初めは疑心暗鬼の女性が、続々やせていく「たんタンダイエット」実体験ルポをご紹介します！

※本記事は『炭水化物とタンパク質で50代が続々10kg以上やせ！ たんタンダイエット』（おにゃ著）より抜粋・構成しています

◆スリムなデニムもはける！ サイズはLL→Mに♡（44歳・キョウコさん）

44歳のキョウコさんは、晩酌しながら4か月で-8kgダウンに成功！ 60kgから52kgとなり、サイズはLLからMに。とくに下半身がすっきりして、ピタピタのスリムパンツも自信をもってはけるようになりました。

「今までリンゴだけやこんにゃくだけ食べる単品ダイエットをしてきましたが、まったくやせなかったんです。また、やせたいけどお酒はやめたくないという思いも強くて行きづまってました。たんタンダイエットでは、バランスのとれた食事とはいえ、量もしっかり食べてたのにやせたのでびっくりです。お酒がOKだったので本当に楽しくやせられました」（キョウコさん）。

お酒をやめずに-8kg！ やせた飲み方のコツ

◆① 2杯目からはハイボールに

お酒大好きなので、晩酌しながらやせられたのは夢のよう♡大好物のレモンサワーは1杯にとどめ、2杯目はハイボールまたはウイスキーの水割りに変えました。

◆② つまみはナッツに

それまでスナック菓子をお酒のお供にしていましたが、つまみはミックスナッツに変更。どこでも買える普通のミックスナッツです。量は小皿にのるくらい。

◆③ つまみもおかずもスープも、よくかんで食べた

おにゃさんに、食べるときにかんでいないと指摘され、焦らずゆっくり、よくかんで食べるようになりました。

よくつくったおかずレシピは「ゆで卵とトマトのチーズ焼き」やコマツナ、モヤシ、ひき肉の入った「食べるスープ」です。タンパク質と野菜がいっぺんにとれるレシピで栄養バランスをとっていました。

このほかにも40～50代女性が大量やせしたときに食べていたダイエットレシピが『炭水化物とタンパク質で50代が続々10㎏以上やせ！ たんタンダイエット』には満載です。ダイエットには、ガマンもストレスも必要ありません。「たんタンダイエット」で一生リバウンドしないダイエットを始めてみませんか。

＜おにゃ　構成／女子SPA！編集部＞

【おにゃ】

ダイエットカウンセラー、食べ痩せ専門家、料理研究家。

ブログに掲載したレシピが「簡単でつくりやすい」と評判になり、雑誌、書籍、テレビ、企業のレシピ開発を行う。また個人カウンセリングにもとづいたダイエットサポートサービスや講座を開催。40～50代女性が次々と10kg以上やせし、「サプリなし、運動なしでやせ体質になれる」と話題に。

プライベートでは2児の母。長男出産後に激太りし、自身も10kgのダイエットに成功した経験をもつ。その経験を活かした夫の11kgやせダイエットをつづった『夫もやせた! 糖質オフのダイエットおかず』は大ヒット。ほかにも『#おにゃ式 糖質オフの「食べてやせる」レシピ』など著書多数。

ブログ「食べて痩せて若返るパーフェクトダイエット」