「豆腐でダイエット」する人の2割は痩せない?ダイエット研究家が「見抜いた」問題点

「カロリー減らせば痩せるでしょ」

ダイエットということで「豆腐」とか「サラダ」などカロリーを極端にした食事生活したことありませんか?

その方法は大体、体重が減ります。

ただ「全然、減らない」って人もいます。

理由はめっちゃシンプルで「脂肪を燃やす栄養素が足りてないから」です。食事から脂肪を燃やす栄養が不足してる状態。

 

「脂肪が燃える」ってどういう状態を言ってるの?

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ダイエット中は「脂肪を燃やす」という触れ込み多いですが、脂肪が燃えるってなに?

簡単に言うと「脂肪は摂取した栄養で使われなかったものを貯蓄したもの」。エネルギーとして使われなかったカロリーが脂肪として残ります。

なので、

「脂肪をエネルギー化させる」

ってのが本来の「脂肪が燃える」という意味です。脂肪がエネルギーになって使われて消えていくって感じ。

なので、極端なカロリー制限をすると、人間は生きてるだけでカロリー消費しますから、貯蔵した栄養素(脂肪)から、せっせとエネルギーを作ります。

そうすると脂肪が減っていく。

しかし、脂肪が減らない時もある。

 

「カロリーを制限すれば痩せる」そのこと自体はとっても正しいが

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「低カロリーな豆腐だけ食ってればいいじゃん」って話になりがちですが、豆腐は豆腐の栄養素しかありません。

脂肪をエネルギー化させるために、主に必要と言われてるのは「ビタミンB系の栄養素」です。だから、ビタミンBを積極的に摂るとダイエットのサポートになります。

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※詳しくはATP産生って調べてみてね。

お客様にもらったLINE

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こちら、実際にお客様から貰ったLINEなんですが「豆腐食べてても痩せなかったのにEATHACK飲み始めたら2kg落ちました。」と連絡もらいました。

実はこれ、ミウラタクヤ商店ではめっちゃあるある。栄養を補充してみたら、体重が落ち始めたと言うケース。※もちろん個人差はもちろんあるので悪しからず。

 

脂肪を燃やすにも栄養が必要なんです。網羅的に摂取するのが大切

意外に知られてないのですが「脂肪を燃やすにも栄養が必要」だから個人的には、糖質と脂質以外の栄養素(ビタミン・ミネラル・食物繊維など)を「網羅的に摂る」ことがダイエットに重要。

如何に効率よくダイエットの栄養をとれるか。

ビタミンBは豚肉や大豆などから豊富にとれますので、よかったらそれ系の食材を増やしてみるのをオススメします。ビタミンB!!!!

本当に栄養を重点的に摂取することで、状況が改善される方は、多くおりますので、ビタミンBを摂るのはオススメ!

もし不明な点やダイエットでアドバイス欲しい人は気軽に三浦にLINEください^_^

 

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  • 5/15 13:00
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