便秘がツラい……“出ない”ときのお助けメニュー3選

拡大画像を見る

 よくある女性の悩みに「便秘」があります。どうしても出ないときって、本当に苦しいですよね。

 そんなとき、自分の中で、「これを食べれば“出る”!」というものを1品用意しておけば、何かと助けになるものです。そこで、便秘解消に役立つメニューを、SNSから集めてみました。

 例えば、「バナナ・きな粉・ラカントSなどの甘味料」の3つを合わせたおやつ。シンプルながら、期待できそうな食材です。また、食物繊維が豊富なさつまいもを使ったメニューはいかがでしょうか。さつまいもの「サラダ」なら、手軽に作れますよ。やっぱり、食物繊維を多く含んだ食材は外せませんね。

 そして、実はこんなスープもオススメのようです。作り方も簡単。もやしやしめじ、豚バラ肉、ねぎなどの具材を、鶏がらスープのもとと一緒に調味料を合わせて火にかけるだけ。これからの季節、身体も温まりそうですね。

 便秘でツラいときは、パパッと作れるものがよいでしょう。日頃から自分だけの“お助けメニュー”がすぐに作れるよう、食材を準備しておくとよさそうです。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

関連リンク

  • 11/8 18:14
  • アサジョ

スポンサーリンク

この記事のみんなのコメント

1
  • 観音寺六角

    11/8 22:11

    夏は出たけど今は😭市販の便秘薬はいきなりも効きすぎて恐怖なので噛んで服用中😶調整できる薬に変えてみよか悩む🤔

記事の無断転載を禁じます