シャンプーを使わない「湯シャン」で頭皮が健康に!ただし髪には“リスク”も

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 毛髪診断士の元井里奈です。

 巷(ちまた)でちょっとした話題になっている「湯シャン」。洗髪を、シャンプーを一切使わずにぬるま湯のみで行うというものです。
 せっかく人類が発明した便利なシャンプーをなぜ使わないのかというと、シャンプーでの「洗いすぎ」による弊害がささやかれるようになったからです。

 今回はそんな湯シャンについて、私の経験を踏まえつつ解説したいと思います。

◆湯シャンの効果は「頭皮の健康回復」

 昔はあまり話題にならなかった、女性の薄毛。薄毛と言えば、男性だけの悩みだったはずなのに、最近は女性も髪のボリュームダウンや薄毛に悩むようになり、女性芸能人のCMで「ヘアロス」という言葉が使われるようにもなりました。
 どうしてそうなったのか? それには様々な原因が存在しますが、その一つが「洗いすぎ」と言われているのです。

 シャンプーには皆さんが思うよりも強力な洗浄成分が入っており、毎日それを使って頭の汚れを落とそうとするがために、必要な皮脂まで奪いすぎてしまい、頭皮が乾燥したり、弱ったりしてしまう、そのせいで健康な毛髪を育めなくなっているのではないか? という話です。これは科学的に明らかにされたことではないのですが、筆者個人としては、ありえると思っています。

 そうであれば、シャンプーを毎日使うのをやめてみよう! と、思いついた賢者がいて、「シャンプーなし洗髪」をやってみたらみるみる髪が元気になった。そこから広まったのが「湯シャン」というわけです。
 なので、その効果はずばり、「頭皮の健康回復」と言えるでしょう。今生えている毛髪そのものというよりは、頭皮、そしてそれが産み出す未来の髪の毛のため、というところです。

◆湯シャンのやり方。お湯の温度に注意

 さて、この「湯シャン」。どうやってやるのかというと、いつもの洗髪の流れで、シャンプーを使わずお湯だけで頭皮と髪を洗う、というだけです。お湯の温度に特に決まりはないのですが、温度が高すぎるとお湯だけでも脱脂してしまいますので、38度前後のぬるま湯が良いでしょう

 洗い終えた後は、いつも通りトリートメントをして、すすいで、乾かす、という流れです。

◆湯シャンの頻度はどれくらい?

 湯シャンの頻度ですが、髪の毛オタクの世界には「毎日湯シャン(シャンプーからの完全な離脱)」という強者もいます。しかしこれは、筆者もチャレンジしましたが正直かなりハードルが高いです。

 じつは筆者自身が推奨&実践しているのは、「2日に1回シャンプー洗髪(もう1日は“洗わない”)」なのですが、これをやるのに抵抗がある方が多いので、初心者の方にはまず、「2日に1回シャンプー洗髪、もう1日は湯シャン」にチャレンジしてみては? と言っています。慣れてきたら、次は「2日に1回シャンプー洗髪(もう1日は“洗わない”)」にチャレンジ、という具合です。

 ちなみに筆者はより上を目指し、今では3日に1回シャンプー洗髪(2回は洗わない)に時折チャレンジしています。が、やはりまだ頭皮が痒(かゆ)くなったりすることがあるので、シャンプーからの完全離脱は、ほど遠い夢です。

◆湯シャンのリスクは? 泡がない分、髪を傷めやすい

 実は筆者は湯シャン(2日に1回シャンプー洗髪、もう1日は湯シャン)をしばらく試したあと、早めに次の段階である「2日に1回洗髪(もう1日は洗わない)」に移行しました。かれこれ5年ほど経ちますが、頭皮と髪のコンディションは自分史上最高です。その間に子どもを二人産んでおりますが、産後よくある頭皮のかゆみもなく、産後抜け毛もものすごい勢いで回復しました。

 なぜすぐに湯シャンを卒業したかというと、湯シャンは洗髪時に髪を傷めるリスクが上がるからです。シャンプーの泡があれば、髪の毛同士の摩擦や、指や爪で髪をひっかけることをかなり防げるのですが、泡がない分、相当気を付けていないとモロに摩擦やひっかけが発生します。

 先述した、湯シャンは今ある毛髪のためというよりは、頭皮と未来の髪のため、という言葉はここに理由があります。私は今ある毛髪を傷めたくない気持ちから、湯シャンはそこそこに、卒業したというわけです。

 次回は、「湯シャンって臭くならない?」「汚れはちゃんと落ちるの?」といった、湯シャンにまつわる素朴な疑問にお答えしていきます。

<写真・文/元井里奈>

【元井里奈】
東栄新薬株式会社/取締役。毛髪診断士®/サプリメントアドバイザー/メノポーズ(更年期)カウンセラー。慶應義塾大学卒。髪に悩む女性のためのサプリメント「美ルート」をプロデュース。毛髪、栄養学、女性ホルモンに関する専門知識をもとに、ヘアケアコラムの監修や執筆も行う。2児を育てるワーママでもある。Instagram:@rinam.0922、Twitter:@rinamotoi、ブログ「ワーママ毛髪診断士が教える、35歳から始める育毛・美髪ケア」

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