【腰痛対策】凝り固まった腰に!今すぐできる痛み改善法3つ|10秒ストレッチ

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ぐっと冷える日が多くなってきた今日このごろ。

人間は寒さを感じると、本能的に内臓を守ろうとしてからだを縮めてしまうそうです。

それにより姿勢が悪くなり、筋肉も凝り固まってしまいます。

こんなときこそ、「10秒ゆるみ」で人気の柴先生の簡単ストレッチを思い出し、しっかり対策と予防を行なっていきましょう。

今回は「腰痛対策」にフォーカス、「効く」と定評のある3つのストレッチをまとめてお送りします。

 

その1■ 腰痛、肩コリ、猫背に効くストレッチ

忙しくて中々身体のケアができない人も、隙間の時間を見つけてせめてこのストレッチを。

左右両方合わせても約20秒〜1分ほどで終わるので、ぜひ試してみてください!

 

その2■ 足&腰の疲れを解消! 寝る前に行うストレッチ

寝る前にやることでその日の疲れをしっかり解消でき、翌朝もスッキリした状態で起きられます。

1日1分で良いので、今晩から実践してくださいね!

 

その3■ しつこい腰痛を即刻解消! 4つのストレッチ

裏ももや内ももストレッチは、立ちながらできるので仕事や家事の合間に。
お尻や脇腹のストレッチは、寝転がりながらやるので夜寝る前や朝起きた時に。

ぜひ試してみてください!

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  • 10/15 9:30
  • OTONA SALONE

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