青木源太と足立梨花がパーソナリティをつとめ、暮らしに役立つ情報や気になるトピックを深掘りしていくTOKYO FMの番組「青木源太・足立梨花 Sunday Collection」。10月10日（日）の放送では、厚生労働省 精神・障害保健課の齋藤綾子（さいとう・あやこ）さんに、「こころの健康を育もう！ みんなのメンタルヘルス」をテーマに話を伺いました。

（左から）齋藤綾子さん、足立梨花、青木源太

◆誰でも経験する可能性がある“こころの病気”

メンタルヘルスとは“こころの健康”を意味する言葉です。厚生労働省が2020年9月に実施した調査によると、1回目の緊急事態宣言が発出された昨年の4～5月にかけて、何らかの不安を感じた方は全体の6割にも及びます。

また、“自分や家族が（新型コロナウイルスに）感染するかもしれない”という不安を抱えていた方が、特に多かったことが分かっています。そのほか、ストレスを感じる原因として“生活の変化”“生活用品の不足”“仕事や収入”という回答が多くありました。

一時的に落ち込んだり、不安になったり、ストレスを抱えることは、ごく自然なことと言えます。しかし、不安やストレスを抱え続けてしまうと“こころの病気”になってしまう原因になります。

また、“こころの病気”と聞いて多くの方が“うつ病”をイメージするかもしれませんが、それ以外にも、さまざまな種類や症状があり、統合失調症やパニック障害、拒食症、過食症なども、これに属します。そして、こころの不調を経験する人は年々増えており、生涯を通じて5人に1人が経験するとも言われています。

齋藤さんは、「こころの病気は特別な人がかかるものではありません。ストレスが積み重なるなど、さまざまなことをきっかけに、子どもも大人も（関係なく）誰でも経験する可能性があります。特に、コロナ禍による不安やストレスで、こころの調子を崩す人が多くなるのではないかと心配されている」と話します。

しかし、日常生活でストレスを抱えるのは特別なことではないため、「こころの病気は“自分では気づきにくい”という特徴があります。また、自分で気づいても人には相談できず、周囲の人も気づきにくい傾向にある」と話します。

“こころの病気”に対する誤解や偏見などから、専門機関に行くことをためらう人も少なくありませんが、「こころの病気もからだの病気と同じように、適切な治療や社会的なサポートを早めに受けるほど、回復しやすいことがわかっています。こころの病気も早期発見、早期対処がとても大切」と声を大にします。

◆こころの病気、初期に現れる主なサインとは？

自分でも気づきにくい特徴がある“こころの病気”を見過ごさないためにも、次に挙げる“初期に現れるサイン”として代表的なものを頭に入れておきましょう。

【こころの病気、初期に現れる主なサイン】

・気分が沈む、ゆううつ、何をするにも元気が出ない

・イライラする、怒りっぽい

・理由もないのに気持ちが落ち着かない、不安な気持ちになる

・胸がドキドキする、息苦しい

・何度も確かめないと気が済まない

・まわりに誰もいないのに、人の声が聞こえてくる

・誰かが自分の悪口を言っている

・何も食べたくない、食欲がない

・なかなか寝つけない、熟睡できない、夜中に何度も目が覚める

「こうした症状があって生活しづらい状況が続くようであれば、身近な人に相談したり、専門の機関に相談してほしい」と齋藤さん。一方で、身近な人がそうした異変に気づくことも大切で、「家族や職場の仲間や学校の友達など、身近な人の様子が“いつもと違うな”と思ったら、ぜひ声をかけてあげてください」と呼びかけます。

【周囲の人が気づきやすい主な変化】

・服装が乱れてきた

・急にやせた、太った

・感情の変化が激しくなった

・表情が暗くなった

・1人になりたがる

・不満、トラブルが増えた

・独り言が増えた

・他人の視線を気にするようになった

・遅刻や休みが増えた

・ぼんやりしていることが多い

・ミスや物忘れが多い

・体に不自然な傷がある

こうした変化に気づいたとき、どのように声をかけたらいいのでしょうか。齋藤さんは「まず、『困っていることはある？ 話を聞くよ』『心配だから話してみて』など、こちらが心配していることを伝えて、話を聞く姿勢で声をかけてあげてください。友達同士なら『調子はどう？』と気軽に聞いてみるのもいいと思います。無理に聞き出そうとせず、相手が話してくれたら、自分を信頼して話してくれたことに対して、感謝の気持ちを伝えてください」とアドバイス。

また、話を聞いて「期待しているからがんばれ」などとむやみに励ますことや、「そんなことではダメだ」「誰だってそうだ」などと否定するようなことを言わないこと。そして、早期対処するためにも、専門の機関に相談するように促すことも大切です。

専門の相談機関には「精神保健福祉センター」があります。ここでは、こころの健康・医療・福祉について専門的な相談ができます。各都道府県・政令指定都市ごとに1ヵ所、東京には3ヵ所あり、電話や面談で相談することができます。

あらためて、齋藤さんは「こころの病気は、すべての人がかかる可能性があり、大変身近な存在です。まずはメンタルヘルスについて知り、こころの病気の早期発見、早期対処に役立ててください。また、10月10日（日）は『世界メンタルヘルスデー』です。『世界メンタルヘルスデーJAPAN 2021』の特設サイトでは、メンタルヘルスをテーマにした著名人の対談やビデオメッセージを観ることができます。ぜひ、今日の放送をきっかけに、メンタルヘルスについて考えてみてください」と呼びかけました。

足立は、「こころの病気は“難しい問題だな”と思うとともに、早めに気づける自分でもありたいと思った」と感想を述べ、「10月10日が『世界メンタルヘルスデー』だということを知ってもらい、みんなが意識する日になればいいなと思う」と願いを込めます。青木は、こころの病気は誰でもかかる可能性があることに触れ、「自分ではなかなか気づきにくいので、身近な人が気づくことも大切ですね」と話していました。

（左から）青木源太、足立梨花

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聴取期限　2021年10月18日（月） AM 4:59 まで

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＜番組概要＞

番組名：青木源太・足立梨花 Sunday Collection

放送日時：毎週日曜 7:30～7:55

パーソナリティ：青木源太、足立梨花

番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/collection/