一人になりたいほど疲れている貴方へ。その理由と心を整える13個の方法

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一人になりたいと感じている人へ

家事や子育て、仕事に追われる中で「あぁ…、一人になりたい」と思ったことはありませんか。その次の瞬間、その感情を自分で否定してしまうこともあるかもしれません。

しかし、その感情には理由があるはずです。本記事では、一人になりたいと悩んでいる人へ、その理由と対処法をご紹介しています。本記事を参考に、そのモヤモヤを解消しましょう。

一人になりたいと思う理由は?

一人になりたいと思う理由は?
出典:https://www.pexels.com/

一人になりたいと感じた時の状況を思い出してみましょう。疲れていませんでしたか、人間関係でトラブルはありましたか、環境の変化はありましたか。

些細だと感じたことでも人によってはストレスを感じ、そして体から休ませてほしいと合図があったはずです。では、どういった心理が働いているのか、詳しくご紹介します。

一人になりたい悩みの理由「疲れ」

毎日絶え間なく繰り返す家事や仕事。ちゃんと体を休めてあげられていますか?「まだ、大丈夫」と頑張りすぎてしまうと、回復できるはずの疲れがなかなか取れないこともあります。

疲れが蓄積すると何をするにも億劫に感じてしまうこともあるかもしれません。疲れというのは体からの「休んでほしい」という合図です。悩みが大きくなる前に自分に合った対象法を行いましょう。

一人になりたい悩みの理由「キャパオーバー」

悩みを抱える理由の一つとして、キャパオーバーが挙げられます。キャパオーバーになる理由は、タスク量が多い場合や経験値、環境の変化などです。

人それぞれ許容範囲や量というのは異なりますが、「皆、このくらいは当たり前にやっているんだから」と頑張りすぎてしまうと疲弊しやすくなります。一人になりたいと感じたときには、原因を探し対処しましょう。

一人になりたい悩みの理由「人間関係」

人間関係で悩みを抱えていることも理由の一つに挙げられます。人間は人によって考え方や感じ方などが異なるので、1つ事柄を共有するにも時間がかかったり、いざこざが生じたりする場合もありますよね。

パートナーと喧嘩したり、子供を感情的に叱ってしまったり。そういった人間関係で少し引っかかりがあると、一人になりたいと感じることがあるでしょう。

一人になりたい悩みの理由「他人を最優先」

自分の意見や感情よりも、他人を最優先しすぎてしまうと悩みが沸きやすくなります。自分のことは二の次で、自分を大切にするための時間がなくなっていませんか。

優しい人は他人の足並みに揃えてあげられる素敵な特徴がありますが、それがストレスになることもあります。一人になりたいと感じたときは、そのストレスが大きくなっているのが理由かもしれません。

一人になりたい悩みの理由「ショック」

環境の変化や人間関係、最愛の人や物との別れなど、ショックに感じることがあると一人になりたいと感じることがあるでしょう。それは、自分の感情をコントロールすることが難しいと感じることも理由の一つです。

泣いたり怒ったりすることに抵抗がない人もいます。しかし、人に迷惑をかけたくないという優しい思いなどから、誰もいない一人になれる場所を求めるのかもしれません。

一人になりたい時の対処法《子育て》

一人になりたい時の対処法《子育て》
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まずは、子育て中に一人になりたいと感じた時の対象法からご紹介します。子育てには正解がないと認識され始めましたが、なかなかうまくいかないと自分を責める人も中に入るでしょう。

しかし、自分を責め続けたり、考えすぎてしまうと悩みが大きくなってしまうこともあります。すぐにでも出来るおすすめの対処法をご紹介しますので、ご参考ください。

一人になりたい時の対処法「願望を叶える」

些細な願望から叶えてあげることで、ストレスを少しずつ解消させましょう。例えば、夜中にポテトチップスを食べるなど、普段は我慢していることを解放します。

子育ての真っただ中、一人の時間といったら家族が寝た夜だという人も多いでしょう。夜に出来ることは限られてきますが、モヤモヤしている時には小さな願望でもいいので叶えてあげることがおすすめです。

一人になりたい時の対処法「生活を見直す」

生活を見直すというのは、生活のリズムや家事分担などをさします。生活リズムに関しては、お子さんの就寝時間を少し早めるように調整するだけでも一人の時間が作りやすくなりますよ。

家事分担に関しては、取り入れるのが難しいという人もいますよね。その場合は、パートナーに出来ることを増やしてもらいましょう。おむつ交換やミルクなどのやり方を共有するのがおすすめです。

一人になりたい時の対処法「隙間時間を活用」

子育ては24時間体制。主婦だから、ママだからといっても、休みがないと疲れますよね。しかし、隙間時間も探してみるとあるかもしれません。例えば、パートナーがコンビニに出かける数分間。

コンビニに行く時にはお子さんと一緒に行ってもらい、5分程度でも自分の時間を確保しましょう。その間は家事をせずに紅茶を飲んだり、ただボーっとしたりするなど好きなことをするのがおすすめです。

一人になりたい時の対処法「休憩宣言」

休憩宣言は「〇時までに全てを終わらせる」という対処法です。伝え方は、「20時からお母さんの自由時間にしたいから、手伝ってくれると嬉しいな!」など、お子さんに協力をお願いするのもいいでしょう。

その際は、お子さんと1日のスケジュールを一緒に決めるのもおすすめです。人のために何かできることは嬉しいことなので、たまにはお子さんに頼ってもいいのかもしれませんよ。

一人になりたい時の対処法「サービスを活用」

子育てで手一杯になった時に頼れるのは、家族やパートナーだけではありません。子育て支援サービスを活用する手もあります。区市町村のホームページに支援内容が記載されているので、疲れた際は確認してみましょう。

一時預かりやショートステイ、相談などもあり、自分の悩みを解消する手立てがあるかもしれませんよ。子育てが辛くて仕方ないと感じる前に検討することがおすすめです。

一人になりたい時の対処法《人間関係》

一人になりたい時の対処法《人間関係》
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仕事や友達など、人間関係の悩みは絶えませんよね。優しい人は特に人間関係で悩みを抱く人が多いでしょう。そのことから、ストレスが溜まり一人になりたいと感じてしまうことも。

一人になりたいと感じることは悪いことではないので、以下の対象法を参考にストレスを解消させてあげましょう。

一人になりたい時の対処法「パワースポット」

人間関係に疲れた時の対処法は、パワースポットへ行くのがおすすめです。神社やお寺などにパワースポットはありますが、有名な場所でなくても自分にとってのパワースポットがあればその場所へ出向きましょう。

その場所に行くと何故か落ち着く、元気が出る場所はありませんか?仕事中であればお昼休憩の時間などに少し寄り道してみるといいでしょう。

一人になりたい時の対処法「呼吸法」

原因としてストレスが挙げられるため、ストレスをどう解消するのかが悩みを解決するポイントです。ストレス解消の一つとして、呼吸法がおすすめ。呼吸法を取り入れると、自律神経が整いやすくなるので気持ちが落ち着きます。

478呼吸法や腹式呼吸法など様々な呼吸法があるので、無理のない自分に合った対処法をお試しください。また、この対処法を試す際は夜寝る前や休憩時間などがおすすめです。

一人になりたい時の対処法「食を楽しむ」

仕事や家事で忙しすぎて食事が適当になってしまっている人は、美味しいものを食べてストレス解消するのもおすすめです。毎日手作りで食事を作っている人は、その手を少し休めて外食するのもいいでしょう。

ただ、代わりに食事の準備をしてもらうなど家族の協力も必要になります。しかし、ストレスをため続けるよりも1日だけ、半日だけ食事を楽しむ時間を作っても罪ではありませんよ。

一人になりたい時の対処法「良質な睡眠」

人間関係に悩んだ時、質のいい睡眠をとる対処法がおすすめです。最近、途中で目が覚めたり、寝つきが悪かったりしませんか。

ストレスから睡眠の質が低下してしまうこともありますが、生活の見直しによって睡眠の質は向上させることも可能です。寝る1時間~2時間前からスマホを見ない、お風呂も1時間~2時間前までに入っておくなど。出来る所から始めましょう。

一人になりたい時の対処法《恋愛》

一人になりたい時の対処法《恋愛》
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好きだから、大切だからこそ悩みの多い恋愛。その中で一人になりたいと感じることもあります。「好きなのに一人になりたいなんて薄情かしら…」と思われる人もいるかもしれませんが、それはごく普通のことです。

ここからは、恋愛の中で一人になりたいと感じた際に出来る対処法をご紹介しています。自分にとっても、相手にとってもメリットのある方法ですよ。

一人になりたい時の対処法「別部屋で過ごす」

同棲しているカップルの場合、別部屋で過ごすというのも対処法としておすすめです。部屋の数が限られている場合には、ベランダで日光浴をしたり、半身浴などで長風呂したりなど工夫しましょう。

好きな飲み物やキャンドルなどをセッティングすれば、ストレス解消によりいいですよ。

一人になりたい時の対処法「素直に伝える」

どんなに好きな人でも自分に余裕がない時には、当たってしまうこともあるでしょう。それがきっかけで不仲になってしまうことも。そうならないためにも、一人になりたいことを素直に伝えることが大切です。

自分に余裕がないことや、一人で考えたいことを素直に話せばきっとわかってもらえます。今後大切な絆を築いていくためにも、大切なことなので恐れずに伝えてみてください。

一人になりたい時の対処法「趣味に没頭する」

趣味に没頭する時間を作る対処法もおすすめです。好きだからつい恋人のことを優先させてしまう人も中にはいるでしょう。しかし、それが当たり前になってしまうとストレスが溜まってしまうかもしれません。

趣味がないという人は、やってみたかったことにチャレンジしてみるのもおすすめですよ。

一人になりたい時の対処法「ボーっとする」

恋人のことを大切にしているけど一人になりたい人は、一旦ボーっとする時間を設けましょう。何もしない選択肢を持っておくと、疲れた時や感情的になった時に落ち着けます。

寝転がらなくてもいいので、椅子に座ってボーっと一点を見つめてみましょう。その際、難しいですが何も考えないことがポイントです。余裕がもてるようになるので、おすすめの対処法ですよ。

一人になりたい時は自分に素直になろう|まとめ

一人になりたいと感じた時は素直になれるチャンスです。自分を大切にする重要性に気が付くでしょう。自分を大切にすればするだけ余裕が持てるので、より周りの人間に優しく接することができます。

「一人になりたいなんて…」と考えるよりも、このチャンスを生かして自分の心に耳をあててみませんか。本記事を参考に自分を労わって、今までよりも大切にしてくださいね。

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  • 10/1 1:30
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