最近、筋肉が衰え出していると感じたり、髪や爪の健康が気になったりしていませんか？　痩せにくくなったということもあるかもしれません。実はそれ、タンパク質不足の可能性があるんです！

　女性にとってタンパク質はとっても大事。これが不足すると女性ホルモンのバランスに悪影響が及ぶため、生理不順や肌荒れも起こすことも。そんなタンパク質、パッと思い浮かぶのは肉ですが、ステーキ肉を毎日継続的に摂取するわけにはいきませんよね。では、女性たちは日頃どんなタンパク質を摂っているのでしょうか。

　人気なのが鶏ささみ。サラダチキンは王道ですね。また、ゆで卵も外せません。その他、焼きサバとゆで卵のサラダで、シンプルかつオシャレにランチを楽しむ人もいるようです。最近では、オートミールも流行っていますね。食事メニューにきなこを足して“追いタンパク質”を楽しむ女性もいるとか。豆腐もタンパク質なので、付け合わせに選ぶのもよいでしょう。そして、プロテイン飲料も定番化しつつあります。

　これらの食材を取り入れて、ぜひタンパク質摂取を意識的に行ってくださいね。