気になる人とやっとこぎつけた初デート。前日は緊張して寝られないなんてこともありますよね。

もちろん緊張するのは、いいデートにするために必要なこと。しかし、緊張しすぎて寝られなくなってしまうのは、デートに悪い影響が出てしまいます。

初デート前にしっかり寝て、万全の状態で楽しめるように、寝られないときの対処法を身に着けておきましょう。

ストレッチをする

緊張しているときは、身体が凝り固まっているため、寝つきが悪くなってしまう傾向があります。

体が固まっているときは寝たくても寝られないことが多いので、ストレッチをして体をほぐしましょう。

ストレッチで身体がリラックスしてくると、自然と心もリラックスしてくるものです。心と体がリラックスしてくると、自然と寝ることができるようになりやすい！

ベッドの上でストレッチでOKなので、すぐにできるので手軽でおすすめ！もしどうしても寝られないときは、まずはストレッチをしてみましょう。

呼吸を深くする意識をする

呼吸が浅くなるときの特徴として、1つに緊張していることが挙げられます。寝ている人を思い出してみると、息を吸ってはいてが、とても深くゆっくりではないでしょうか？

呼吸を深くする意識をすることで、自然と緊張がほぐれてきて、気が付いたらスッと寝られるケースが多いです。

呼吸を気を付けるだけですぐに寝られるなんて、すぐに実践できそうですよね。もし何を試しても寝られないときは、まずは呼吸を深くしてみましょう。ぜひ試してみる価値アリです。

一旦起きてお水を飲んでみる

寝られなくて無理矢理寝ようとすると、余計に寝られなくなってしまったことはありませんか？もし寝られないときは、一旦起きてお水を飲んでみるのもおすすめ。

寝ようとする行動以外の行動をすると、身体と意識が寝ることから離れるので、かえって寝つきがよくなることがあります。

冷たい飲み物が好きなら、氷水を飲んでみてもいいですね。

寝られないときはあえて無理に寝ないで、起きて別の行動をしてみるのもおすすめです。

緊張で眠れないときはムリしない

初デート前で緊張して寝られないときは、無理に寝ようとしないことがポイントです。無理に寝ようとしてしまうと、かえって寝られなくなってしまうんですね。

もしどうしても寝られないときは、身体や心をほぐすことをして、寝られる状態を整えていきましょう。

しっかり寝ると、お肌の調子が整ったり、化粧ノリがよくなって、いつもの何倍も魅力アップして初デートに向かうことができます。

ぜひ緊張して寝られないときは、ムリをしないで、ここでお伝えした方法を試してみてくださいね。

（ハウコレ編集部）