素肌の美しさは、生活習慣がとても大事です。

ここでは、素肌美人を目指すための生活習慣について、詳しく紹介していきたいと思います。

素肌を美しくしたい！と思うと、ついスキンケアやメイクなどの外側からのアプローチに注目してしまいがち。

確かにこれらも大切ですが、それよりも大切なのが生活習慣です。

素肌美人を目指したいのなら、生活習慣の見直しや改善は必須なんですよ！

睡眠は6~7時間が理想

素肌美人のための生活習慣では、睡眠は6~7時間が理想になります。お肌のターンオーバーや新陳代謝は、夜寝ているときに活発に行われているので、素肌美人と睡眠の関係はとても深いもの。

良質な睡眠なくして、素肌美人は手に入りません！睡眠時間は長すぎても良くありませんから、6~7時間を目安にしてみましょう。朝起きる時間から逆算して、寝る時間を決めてみてください。

とはいえ、仕事をしていると早く寝るのは難しいという人もいますよね。そんなときは早く寝ることにこだわらず、「なるべく早く寝る」「睡眠の質を高める」ことを重視してみましょう。

ストレスを溜めることも良くないので、「なるべく」でOKです。

食事は3食、バランスよく

素肌美人のための生活習慣では、食事は3食バランスよく食べることを意識します。

忙しいことを理由に、食生活が疎かになっていませんか？朝食を抜いたり、コンビニ弁当で済ませたりしていると、栄養が偏ってしまいます。

現代人の食生活は、塩分や脂質、糖質は摂りすぎの傾向にあるものの、ビタミンやタンパク質は不足気味。

素肌美人を目指すには、タンパク質やビタミン、アミノ酸を豊富に撮ることを目標にしましょう。

これらだけを食べればいいというわけではないので、勘違いしないでくださいね。ポイントは、「バランスよく」食べること。

特に女性はダイエットといって食事を抜いたりする人も多いですが、私たちの肌は食べたものの栄養素から作られていることを忘れないでください。

肌荒れや肌トラブルが絶えないという人は、食事の内容に問題があることも多いようです。こちらについても、食事から摂るのがどうしても難しい場合はサプリメントで補うなど、臨機応変に対応してみてくださいね。

まとめ

素肌の美しさには生活習慣が大事！ということで、素肌美人のための目指す生活習慣についてお話しました。

生活習慣は日常になっているので、意識しないと変えることはできません。慣れるまでは難しいかもしれませんが、生活習慣を見直すことは素肌美人のためにも健康のためにも欠かせないのです。

（ハウコレ編集部）