宅食サービスのおすすめ12選！1人暮らしやダイエット中の方にも

今回は宅食サービスのおすすめ12選をご紹介。宅食は一人暮らしや高齢者の方、ダイエットで食事に気を付けたい方などから需要のあるサービスです。「忙しくて食事が適当になってしまう」「栄養バランスの整った食事をとりたい」という方はぜひチェックしてください。

宅食とは？

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宅食とは、弁当や惣菜セットの定期宅配サービス。週単位や月単位といった一定期間ごとに注文でき、家庭ではなかなか難しい栄養バランスの整った食事が届きます。

食材や栄養バランスが配慮されているだけでなく、日ごとにバラエティ豊富な食事を楽しめるのも魅力的なポイントの1つ。調理方法も比較的簡単で、電子レンジや湯銭だけで美味しい料理を堪能できるものが増えています。宅食はこんな方におすすめです。

つい栄養が偏ってしまう一人暮らしの方

ヘルシーな食事を摂りたいダイエット中の方

子育てで忙しい主婦の方

噛みやすく健康的な食事がしたい高齢者

ダイエットにおすすめのライザップの宅食

一人暮らしや妊婦の方におすすめの宅食サービス8選！豊富メニューやコスパの高いものまで

1. 低糖質＆高たんぱく質の食事がとれるおすすめ宅食！RIZAP「サポートミール」【PR】

RIZAP（ライザップ）が販売する「サポートミール」は健康的な体づくりに欠かせないお肉や魚、野菜やきのこ類がたっぷり入ったミールセットが届く宅食サービス。電子レンジで簡単に調理できるのが特徴です。

ライザップの食事メソッドに基づいて作られているサポートミールは糖質やたんぱく質、塩分など様々な栄養価にこだわって作られています。食事のコントロールをしてダイエットをしたいという方にもおすすめです！

和洋中バランスのとれた1食完結型の宅食サービス

ライザップのサポートミールは1食分で糖質10g前後、たんぱく質18g以上になるよう全てのメニューが徹底した栄養価設計によって作られているのが特徴です。ミネラルが豊富な海藻類、ついつい不足しがちな野菜やきのこなどの具材もたっぷり使われています。

サポートミールにはメインの総菜に加え3種類の副菜がついており、パックを電子レンジで温めるだけで1食分の食事が完成します。「低糖質の食事を心がけたいけど、結局何を食べたらいいか分からない」「食事の偏りが気になる」という方にとって非常に嬉しいメリットといえます。

電子レンジだけで簡単調理！忙しい夕方でも時短可能な宅食サービス

ライザップのサポートミールは冷凍状態で届くので、食べる際は電子レンジで温めるだけ。食材を調理する必要がないので、忙しい時間帯でも時短でご飯が食べられます。

日頃の栄養バランスが気になる方はもちろん「忙しくて料理をする時間がない」「たまには楽してご飯を食べたい」という方からも人気を集めています！

RIZAP「サポートミール」の基本情報

献立の種類おかずのみ料金7食分6,180円（税込）保存方法冷凍注文方法インターネット支払方法代金引換決済・クレジットカード決済・NP後払い・Amazon Pay送料800円（税込）

ライザップ公式HPで商品を詳しく見る

実際に食べられた方の口コミはこちら！

2. しっかり食べて健康的な食生活を目指せる宅食サービス「B-Kitchen」

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「B-Kitchen」は健康的に理想の体重を目指したい、忙しくてもバランスの良い食事をとりたいという方におすすめの宅食です。

ダイエットにはバランスの良い食事で基礎代謝をアップさせる事が不可欠。ダイエットの基礎を食事でサポートし、健康と美にこだわった冷凍弁当が「B-Kitchen」。一人暮らしで栄養を考えた食事がとれていない方やしっかり食べてダイエットをしたい方におすすめです。

一般女性の健康体型体重を指標とした独自のPFCバランス（タンパク質・脂質・炭水化物の3大栄養素）の整ったお弁当にこだわっており、忙しい方でも健康的な正しいダイエットができます。

「B-Kitchen」の基本情報

献立の種類おかず＋ご飯料金5食分6,048円（税込）保存方法冷凍注文方法インターネット・電話支払方法各種クレジットカード決済（手数料無料）・後払い決済・amazon pay・paidy送料全国一律770円（税込）

B-Kitchenの申込みはこちら

管理栄養士が和洋中豊富なメニューを作成

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フィットネスジム監修のもと、管理栄養士が和洋中豊富なメニューを作成しているので安心。「B-Kitchen」で栄養バランスの良い食事を続け、健康的に理想の体重を目指しましょう。
今なら5食セット、通常6,048円（税込）が1,058円（税込）と非常にお得！お届け回数に縛りもないので下記リンクからぜひ一度お試しください！

「B-Kitchen」の定期コースについて

初回価格980円（税込）2回目以降の価格5,443円（税込）縛りの回数なし送料770円（税込）解約方法定期お届け予定日の7日前までに問い合わせフォームにて連絡

B-Kitchenの申込みはこちら

3. 健康志向な方におすすめなヘルシーお弁当おいしい宅食サービス「ウェルネスダイニング」

www.wellness-dining.com

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは、「ウェルネスダイニング」。
ヘルシーで健康バランスのとれたラインナップが並ぶおすすめの冷凍弁当です。

健康面を気にしている方にもやさしい食事を提供したり、カロリー・塩分・糖質などを制限できる食事を提供しています。また、冷凍弁当も従来の「お弁当タイプ」に加え、カットされた食材がパックになった「料理キットタイプ」、噛む力・飲み込む力が弱くなってきた方向けの「やわらか宅食」と種類も豊富。
制限食や、やわらか食は味がいまいちというイメージを持ってる方は必見。ウェルネスダイニングの制限食は、塩分を調整しながらも出汁や香辛料を使用することで、制限食だと感じさせない味付けにしています。栄養のプロが考えた安心のメニュー構成を、レンジで温めるだけで簡単に楽しむことができるので忙しい方にもおすすめです。

「ウェルネスダイニング」の基本情報

献立の種類おかず＋ご飯料金注文内容による保存方法冷凍注文方法インターネット・電話支払方法各種クレジットカード決済（手数料無料）・郵便振替・コンビニエンスストア（後払い）・代金引換送料初回送料無料

ウェルネスダイニングのお申込みはこちら

4. 60種類のメニューから自分で選べる！全メニューが低糖質・低塩分で女性にも人気のおすすめ宅食「ナッシュ」

nosh.jp

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「ナッシュ」。60品の食事・スイーツから好きなメニューを自由に選べる宅食サービスです。健康的な食生活を手軽に続けられるために、割烹料理の板前・イタリアン・フレンチのシェフが在籍するシェフチームや、管理栄養士のレシピ開発によって作られた食事を楽しめます。

すべてのメニューが低糖質・低塩分なのが特徴！頼みたい食数・お届け頻度を選択した後に、スイーツを含む食事メニューを自分で組み合わせられるのがおすすめのポイントです。

「ナッシュ」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法インターネット支払方法クレジットカード（VISA・Mastercard・American Express・JCB・Diners Club）・PayPalに登録のクレジットカード送料地域によって異なる

ナッシュ公式HPはこちら

5. 1人ひとりにあった宅食が届く！専属栄養士による豊富なメニューが人気「ヨシケイ」

pixta.jp

※画像はイメージです。

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「ヨシケイ」。

「ヨシケイ」では、専属栄養士による豊富なメニューを楽しめます。栄養バランスはもちろん、素材の季節感やボリュームなどにもこだわっているため、健康的な食事を楽しみながら摂れるのが特徴です。

栄養士が考えたおまかせメニューの「すまいるごはん」、外食風のメニューを楽しみたい方向け「Lovyu（ラビュ）」、健康が気になるオトナ世代におすすめの「和彩ごよみ」、カロリーや糖質制限をしたい方向け「ヘルシーミール」の4つのタイプ別から、サービスを選べます。1人ひとりに合った宅食サービスを受けることができるため、リピートしたくなるはず！

「ヨシケイ」の基本情報

献立の種類おかずのみ＆ご飯付き両方取り扱い定期コースなし保存方法冷蔵注文方法インターネット・電話支払方法ヨシケイNICOSカード・口座引落など送料無料

ヨシケイ公式HPはこちら

6. 調理方法は電子レンジでチンするだけ！日清医療食品が運営するおすすめ食卓サービス「食宅便」

shokutakubin.com

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「食宅便」です。

「食宅便」は、日清医療食品が運営している宅食サービスです！日清医療食品は、病院や保育施設などへの配食で国内シェア1位を獲得している企業。（※"食卓便公式HP"参照）健康にこだわったメニューを探している、様々なメニューを楽しみたい方におすすめです。

冷凍で届き、調理方法は電子レンジでチンするだけなので手軽に食べられるのが魅力。またやわらかい食感で食べたい方や、しっかり食べたい方向けです。

「食宅便」の基本情報

献立の種類おかずのみ（ごはん追加可能）定期コースあり保存方法冷凍注文方法インターネット・電話支払方法クレジットカード・口座振替・代金引換送料通常780円（税込）
定期コースの場合390円（税込）

食宅便公式HPはこちら

7. 栄養バランスの摂れた食事が楽しめる！食材にこだわりたっぷりの宅食サービス「わんまいる」

www.onemile.jp

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「わんまいる」です。

「わんまいる」はこだわりの食材を使用していて、塩分やカロリーが控えめ。100%国産の食材と無添加・無着色の体に優しい食事をいただけます。管理栄養士によって計算されたカロリー・塩分量なので、家庭で作るには難しい栄養バランスのとれた食事！低カロリー・低糖質で、本格的な味を楽しめます。

週に1回または2回の頻度を自分で選ぶことができるため、自分のペースで楽しめるのも嬉しいポイント。（※1週間分は主菜1品、副菜2品の5食セットです）。

「わんまいる」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法インターネット支払方法代金引換・クレジットカード・Amazonペイ・銀行振込送料935円(税込）

わんまいる公式HPはこちら

8. 管理栄養士が考案したメニュー！医師や薬剤師さんにも直接相談できる「すぎサポdeli」

sugisapo.ws

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「すぎサポdeli」。

「すぎサポdeli」は、ドラッグストアで知名度のあるスギ薬局が運営している宅食サービスのこと。メニューはすべて管理栄養士が考案していて、食材はできるだけ加工品を避け、生の野菜を多数使用。健康を気にする女性や、特に妊婦さんにおすすめです！医師や薬剤師さんに直接相談できる点も「すぎサポdeli」ならでは。

メニューの種類もヘルシーバランス食、たんぱく調整食、やわらか食と目的別に選べるのも魅力的。自分の目的にあったメニューで、毎日のごはんを楽しんでみてください。

「すぎサポdeli」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法インターネット・電話支払方法代金引換・クレジットカード送料917円（税込）

すぎサポdeli 公式HPはこちら

9. 自分の悩みに合わせて多彩なメニューがいただける！「Dr.つるかめキッチン」

tsurukame-kitchen.com

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「Dr.つるかめキッチン」。

「Dr.つるかめキッチン」では専門医と管理栄養士がダブル監修した宅食がいただけます！食事制限したい内容で選ぶ「5種類のコース」はカロリーや塩分、糖質など自分の悩みに合わせて選べ、それぞれ違った多彩なメニューを楽しめます。

また続けやすい値段なのも魅力的なポイントの1つ。人気の7食セットは4,600円（税込）から注文できます！

「Dr.つるかめキッチン」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法インターネット支払方法代金引換・クレジットカード・NP後払い送料770円（税込）
定期コースの場合無料

Dr.つるかめキッチン公式HPはこちら

高齢者や女性の方におすすめの宅食サービス4選！低カロリーで薄味な味付けの食事が楽しめる

10. 健康状態やニーズに合わせた宅食が選べる！手軽にバランスのとれた食事がしたい方におすすめ「まごころケア食」

magokoro-care-shoku.com

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「まごころケア食」。

「まごころケア食」では自分健康状態やニーズに合わせた5種類のセットプランが注文できます。忙しい毎日でも栄養バランスの良い食事ができることを目指し、主菜1品・副菜3品の栄養バランスの取れた献立が手作りされているのが特徴です。メニューは全84種類あり、毎週違った内容のメニューが届くのも嬉しいポイントの1つ。

無理なく食べる喜びが感じられる食事として、彩りや満足感も重視したメニューです。初回に限らず送料は全国無料（※沖縄及び一部地域を除く）であるため、宅食サービスを気軽に始めてみたい方におすすめします。

「まごころケア食」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法電話・インターネット支払方法クレジットカード・コンビニ決済・銀行振込・代金引換・口座振替送料無料

まごごろケア食公式HPで商品を見る

11. 赤・黄・緑の3つのグループを上手く組み合わせた食事がいただける！「おまかせ健康三彩」

www.kenkosansai.net

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「おまかせ健康三彩」。

「おまかせ健康三彩」は、低カロリー、減塩にこだわっていて、優しい味の宅食が楽しめます。さらにメニューが豊富で、セットコースだけでなく単品でも購入できる点が特徴です。

「おまかせ健康三彩」のメニューは、赤・黄・緑の3つのグループを上手く組み合わせた食事がいただけます。こちらは単品で698円（税込）。賞味期限も製造から約1年と長くもつので、食事を作れない時のための常備食としても活躍してくれます。

「おまかせ健康三彩」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法電話・インターネット支払方法代金引換・クレジットカード・銀行振込送料670円（税込）

おまかせ健康三彩公式HPはこちら

12. 3段階の柔らかさから選べる宅食！噛む力が弱い高齢者の方におすすめ「やわらかダイニング」

yawaraka-dining.com

次にご紹介するおすすめの宅食サービスは「やわらかダイニング」。

「やわらかダイニング」ではその名の通り、やわらかく食べやすいのが特徴の宅食です。噛み込む力や飲み込む力が弱くなってきた方や高齢者向けの介護食として人気を集めていて、3段階の柔らかさからメニューを選べます。

栄養管理のプロが考案した和・洋・中の多彩なメニューは、赤・黄・緑の食材を使った彩り豊かな献立。初回は送料無料で体験できるので、気になった方はぜひ試してみてください。

「やわらかダイニング」の基本情報

献立の種類おかずのみ定期コースあり保存方法冷凍注文方法インターネット支払方法クレジットカード・コンビニ（後払い）・郵便振替・代金引換送料770円（税込）

やわらかダイニング公式HPはこちら

13. 美味しくてお財布にも優しい宅食！メニューを自由に選びたい方におすすめ「ワタミの宅食」

www.watami-takushoku.co.jp

最後にご紹介するおすすめの宅食サービスは「ワタミの宅食」です。

「ワタミ」は、高齢者の方の支持が圧倒的に高い宅食サービスの1つ。毎日の食事に便利な日替わり夕食宅配、好きな時に食べられる冷凍惣菜宅配、面倒な下ごしらえ済みのお料理キットの大きく3パターンがあります。バランスよく美味しい食事が楽しめ、1食あたり600円台で食べられるのがおすすめポイントです。

冷蔵・冷凍タイプも自分のライフスタイルに合わせて選択できるため、使い勝手がいい宅食サービスを選びたい方におすすめです。

ワタミの宅食公式HPはこちら