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じっとしているのが苦手、集中が続かない、衝動的に行動してしまう…ADHDと診断されていなくても、このような特性をかかえることで「生きにくさ」を感じている人は多くいます。今回は、臨床心理士による著作「ADHD脳で困っている私がしあわせになる方法」から、「ツライ」を「楽」に変えるヒントをお送りします。

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朝にさがし物をしなくてい いように「セット」にして玄関に

どんなにきっちりスケジュール管理しても、

「あれがない！　これもない！」

では貴重な時間がザラザラとムダに流れてしまいます。

とくに朝のお出かけ前は大騒ぎ。

そうは言っても前夜だって忙しいし、 疲れているんです。

でももしも 「このくらいならできそう」 と思うものがあれば、 やってみて。

翌日の自分に感謝されることウケアイです。

●朝食セットを作る

朝から卵焼きに焼き魚、 みそ汁に炊きたてのごはん……は理想ですが、

その思いはいったんわきにおいておきましょう。

夕食の準備をしながら朝食用のおにぎりを作って冷蔵庫に入れ、

あとは夕飯の残りのおかずとみそ汁。

これだけなら朝食の準備に時間がかかりません。

●洋服セットを作る

前夜にあした着る予定の洋服を決めておき、

下着、 靴下 （もしくはストッキング）、 ベルト、 腕時計などもワンセットに。

前日にこの準備をしておけば

「洗濯ずみのブラが一つもない！」

「靴下が片方だけ見つからない」

の大騒ぎを回避できます。

●お出かけセットを作る

財布、 スマホ、 カギ、 定期券、 スケジュール帳。

私たちの命綱ですが、 ついどこかにおいてしまいがちなものでもあります。

カゴなどを一つ用意して、 帰ってきたら必ずここに入れる。

そして使ったら戻す。 そんな場所をつくっておきましょう。

ADHDの特性を持つことで

「生きにくさ」を感じて

苦しむ大人の女性はたくさんいます。

自らADHD脳という

臨床心理士の中島美鈴先生からの

超驚きの具体的な解決法とエールが満載です。

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ADHD脳で困っている私がしあわせになる方法

中島美鈴・著　主婦の友社・刊