新年度がスタートし、新しい環境や生活リズムに少しずつ慣れてくる4月後半～5月。実はこの時期、ダイエットを始めるのにぴったりなんです。新年度の慌ただしさからダイエットを一旦休止していた方も、再スタートするチャンス。次のように、“ダイエットを軌道に乗せてくれる要素”がたくさんあるんですよ。

■気温が上がって運動しやすくなる

　寒過ぎず暑過ぎない今は、運動を楽しみやすい時期。動きやすい服装に着替えてUVケアを行ったら、春～初夏の自然の彩りを見つけに、ウォーキングやジョギングに出かけましょう。感染症対策も徹底したい昨今は、人が集まりやすい公園や施設よりも、近所の広い道を散策するのがオススメです。いきなり体を動かすと怪我をしやすいですから、ウォーミングアップも忘れずに。ストレッチだけでなく、筋トレも取り入れると、その後の運動効果を高めやすくなりますよ。

■栄養価の高い旬の野菜・果物が楽しめる

　春の後半から夏にかけては、多くの色の濃い緑黄色野菜が旬を迎えます。これらは代謝を高めるのに欠かせないビタミン・ミネラル、食物繊維などの栄養素が豊富なため、積極的に食生活に取り入れましょう。気候が温暖なので、、温野菜やスープだけでなく生野菜を楽しみやすいのもうれしいポイント。よく噛んで食べることで、満足感もアップします。

■薄着の季節までの期間がちょうどいい

　真夏の薄着の季節を目標に、ダイエットを始める人も多いと思います。夏本番までに数ヵ月ある今の時期に始めれば、努力が見た目に反映されやすいです。数週間～1ヵ月程度の短期間で行う急激なダイエットは体調を崩しやすいため、食生活や運動習慣を整えながらじっくり取り組みましょう。

　美しさは、健康の土台の上に成り立ちます。食事の減らし過ぎによる栄養不足や過度な運動はNG。この時期の美味しい食材や心地よい運動を楽しみながら、メリハリのある美ボディを目指してくださいね。

（Nao Kiyota）