無印良品の、ダイエット中でもセーフそうなおやつ。口寂しいときに◎
無印良品のお菓子といえば、バリエーション豊かな不揃いバウムが大人気！ ふんわり＆しっとり食感でおいしいことはもちろん、食べきりやすいサイズもうれしいですよね。
でもダイエット中に食べるには、抵抗を感じるカロリーが……かわいらしい見た目に反して1本300kcalを超える焼き菓子なので、どうしてもカロリーが気になります。
カロリーを抑えつつ満足感がある無印良品のお菓子を探し、ダイエット中の間食にぴったりなものを3つに厳選しました。栄養価が高く美肌づくりをサポートできるお菓子もありますよ。
300円以下で購入できる、食べても罪悪感なしの無印良品おやつベスト3をご紹介します。
◆カロリーと脂質をグンと抑えた「糖質10g以下のバナナバウム」
「糖質10g以下のお菓子 バナナバウム」(120円/税込)は、ドーナツやバウムクーヘンなどの焼き菓子が食べたいときにおすすめです。小麦粉の量を減らした分、大豆粉などが使われているので、糖質が6.4gに抑えられています。
不揃いバナナバウムとの違いをくらべてみましょう。
カロリーは138kcalで1/3、脂質は10.3gと半分以下に抑えられ、炭水化物は8.8gなので約40gも減っています。糖質10g以下のバナナバウムならダイエット中でも抵抗感なく食べられますね。
直径約7.5cmと手のひらサイズほどの大きさです。袋を開けるとふわっとバナナの香りが漂いました。低糖質のお菓子は味気ないイメージがありましたが、無印良品のバナナバウムはしっかり甘さがあり糖質が抑えられているとは思えないクオリティ。
素朴な味わいのバナナバウムは、小さめサイズながらも満足感◎。ホットミルクやコーヒーと一緒に食べたくなります。
◆美肌づくりとダイエットをサポート「アーモンド＆ベリー」
無印良品にあるミックスナッツのなかでも特におすすめなのは、アーモンドとドライフルーツがバランスよくミックスされた「アーモンド＆ベリー」(250円/税込)です。素焼きアーモンドなので、塩分が気になる方でも食べられます。
「アーモンドって脂質が高いのでは？」と思われがちですが、アーモンドに含まれている良質な脂質は、血液中のコレステロール値をコントロールする働きがあります。抗酸化力の高いビタミンEやポリフェノールなど、美肌に導く大切な栄養素が含まれていることもポイント。不溶性食物繊維により満足感も得られるので、美肌づくりとダイエットをサポートしてくれます。
ジッパー付き袋なので、余った分は保存できるところがうれしいです。美容やダイエットにいいからといって、アーモンドをはじめとしたナッツ類の食べすぎはNG。1日あたり20～25粒を目安に取り入れてください。
◆口寂しいときにおすすめ「するめシート」
無印良品のおつまみシリーズにある「するめシート」(250円/税込)は、空腹感があるときにぴったりのおやつ。「おやつにおつまみを食べるの？」と思うかもしれませんが、甘めに味付けされているので間食にぴったりです。一口サイズなので食べやすく、出先でこっそり食べられるのも嬉しいポイント。
噛み応えのあるするめは、噛めば噛むほどうま味があふれ満腹中枢を刺激します。さらにうれしいのは、1袋42gあたりのタンパク質が22.1gと驚きの量！ プロテイン並みのタンパク質含有量＆136kcalと低カロリーなので、ボディメイク中の方にぴったりです。
少量でもかなり満足感があるので、一度で食べきれないことも。無印良品の「袋止めクリップ大（5本入り）」150円（税込）をセットで購入しておくと、袋をしっかり閉じて保存できます。
ご紹介した無印良品のお菓子は、1日の間食の目安である200kcalほどなのでダイエット中に食べても罪悪感がありません。カロリーが気になるときのお菓子選びは、カロリーや糖質だけではなく、ビタミンやタンパク質などの栄養素にこだわってみましょう！
＜文／やむ＞
【やむ】
コスメコンシェルジュ（日本化粧品検定）/ 秘書検定準1級 / 温泉ソムリエの資格保有。フリーライター。温泉旅行が趣味。気がつくとデパコスカウンターにいるほどコスメ好き。Instagram：＠yam_kimama
でもダイエット中に食べるには、抵抗を感じるカロリーが……かわいらしい見た目に反して1本300kcalを超える焼き菓子なので、どうしてもカロリーが気になります。
カロリーを抑えつつ満足感がある無印良品のお菓子を探し、ダイエット中の間食にぴったりなものを3つに厳選しました。栄養価が高く美肌づくりをサポートできるお菓子もありますよ。
300円以下で購入できる、食べても罪悪感なしの無印良品おやつベスト3をご紹介します。
◆カロリーと脂質をグンと抑えた「糖質10g以下のバナナバウム」
「糖質10g以下のお菓子 バナナバウム」(120円/税込)は、ドーナツやバウムクーヘンなどの焼き菓子が食べたいときにおすすめです。小麦粉の量を減らした分、大豆粉などが使われているので、糖質が6.4gに抑えられています。
不揃いバナナバウムとの違いをくらべてみましょう。
カロリーは138kcalで1/3、脂質は10.3gと半分以下に抑えられ、炭水化物は8.8gなので約40gも減っています。糖質10g以下のバナナバウムならダイエット中でも抵抗感なく食べられますね。
直径約7.5cmと手のひらサイズほどの大きさです。袋を開けるとふわっとバナナの香りが漂いました。低糖質のお菓子は味気ないイメージがありましたが、無印良品のバナナバウムはしっかり甘さがあり糖質が抑えられているとは思えないクオリティ。
素朴な味わいのバナナバウムは、小さめサイズながらも満足感◎。ホットミルクやコーヒーと一緒に食べたくなります。
◆美肌づくりとダイエットをサポート「アーモンド＆ベリー」
無印良品にあるミックスナッツのなかでも特におすすめなのは、アーモンドとドライフルーツがバランスよくミックスされた「アーモンド＆ベリー」(250円/税込)です。素焼きアーモンドなので、塩分が気になる方でも食べられます。
「アーモンドって脂質が高いのでは？」と思われがちですが、アーモンドに含まれている良質な脂質は、血液中のコレステロール値をコントロールする働きがあります。抗酸化力の高いビタミンEやポリフェノールなど、美肌に導く大切な栄養素が含まれていることもポイント。不溶性食物繊維により満足感も得られるので、美肌づくりとダイエットをサポートしてくれます。
ジッパー付き袋なので、余った分は保存できるところがうれしいです。美容やダイエットにいいからといって、アーモンドをはじめとしたナッツ類の食べすぎはNG。1日あたり20～25粒を目安に取り入れてください。
◆口寂しいときにおすすめ「するめシート」
無印良品のおつまみシリーズにある「するめシート」(250円/税込)は、空腹感があるときにぴったりのおやつ。「おやつにおつまみを食べるの？」と思うかもしれませんが、甘めに味付けされているので間食にぴったりです。一口サイズなので食べやすく、出先でこっそり食べられるのも嬉しいポイント。
噛み応えのあるするめは、噛めば噛むほどうま味があふれ満腹中枢を刺激します。さらにうれしいのは、1袋42gあたりのタンパク質が22.1gと驚きの量！ プロテイン並みのタンパク質含有量＆136kcalと低カロリーなので、ボディメイク中の方にぴったりです。
少量でもかなり満足感があるので、一度で食べきれないことも。無印良品の「袋止めクリップ大（5本入り）」150円（税込）をセットで購入しておくと、袋をしっかり閉じて保存できます。
ご紹介した無印良品のお菓子は、1日の間食の目安である200kcalほどなのでダイエット中に食べても罪悪感がありません。カロリーが気になるときのお菓子選びは、カロリーや糖質だけではなく、ビタミンやタンパク質などの栄養素にこだわってみましょう！
＜文／やむ＞
【やむ】
コスメコンシェルジュ（日本化粧品検定）/ 秘書検定準1級 / 温泉ソムリエの資格保有。フリーライター。温泉旅行が趣味。気がつくとデパコスカウンターにいるほどコスメ好き。Instagram：＠yam_kimama
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