大人におすすめ《スポーツの習い事》15選。初心者でも始められる社会人に人気の運動

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大人向けのスポーツの習い事をご紹介

最近「運動不足で体がなまっている…」「外食やテイクアウトでちょっと太った!?」と感じていませんか。いざスポーツにチャレンジしたいと思っても「どんな運動が向いている?」「初心者でも大丈夫?」という疑問を持つ人も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、全くのスポーツ初心者から、久しぶりに挑戦する人、本格的に鍛えたい人に最適な大人の習い事を紹介します。運動不足解消やスリムアップを目的に、新しいスポーツに挑戦してみましょう!

大人向けのスポーツの習い事《トレーニング》

大人向けのスポーツの習い事《トレーニング》
出典:https://pixabay.com/

まずは「しっかりと体を動かして、鍛えたい!」という大人に最適のトレーニングを紹介していきます。

トレーニング系スポーツは、メリハリのきいた筋肉メイクがしたい人や、体を柔軟にして健康維持を目指す人、部分的にダイエットをしたい人に最適です。

簡単に始められるオンラインレッスンからマンツーマン指導が受けられるものまで幅広く集めました。「自分流のシェイプアップ体操やストレッチではちょっと物足りない…」という人はぜひチェックしてください。

大人向けの人気スポーツ習い事①ボディメイク

社会人に最適なスポーツ系習い事1つ目は、ボディメイクジムです。ボディメイクジムは、丁寧なカウンセリングとマンツーマンでのトレーニング指導で、社会人を中心に人気を集める習い事です。ボディメイクジム独自のプログラムを持っているので、自己流の運動では自信がない人におすすめ。

ダイエットのプロが食事に関する指導をしてくれ、総合的にバックアップしてくれるのが魅力です。ジムを選ぶ際は「筋肉をつけたい」「部分痩せしたい」など、トレーニング目的を話しておくとスムーズですよ。

大人向けの人気スポーツ習い事②バレエ

社会人に最適なスポーツ系習い事2つ目は、バレエです。しなやかな筋肉ボディと体の柔軟力を手に入れたいならバレエを始めましょう。バレエは華やかな衣装や優雅な動きが印象的ですが、実際は体の内側の筋肉を使って踊ります。

ムキムキな筋肉とは違って、インナーマッスルが鍛えられるため、しなやかな美ボディを目指す大人女性には最適。未経験でも、少しずつ柔軟性や筋力が高まるので、趣味の1つとしてバレエを始めるのも素敵です。

大人向けの人気スポーツ習い事③スイミング

社会人に最適なスポーツ系習い事3つ目は、スイミングです。スイミングは学校の授業で習ってきた経験があるため、大人になってからでも始めやすい習い事の1つと言えます。

「久しぶりで不安…」な人は、水中を歩く簡単レッスンや、潜る・浮く練習から始めるのもOK。慣れたら、背泳ぎ・バタフライなど難易度の高い泳ぎ方やタイム測定といった、上級者レッスンにランクアップしましょう。

大人向けの人気スポーツ習い事④ボクササイズ

社会人に最適なスポーツ系習い事4つ目は、ボクササイズです。ボクササイズとは、ボクシングをもとに考えられた人気のエクササイズ。全身運動で動きが激しく、大量に汗をかけるため、カロリー消費が期待できます。

短期間で効率的にボディメイクやダイエットをしたい人にもピッタリ。基本的な格闘技のテクニックも習得できるので、自分の身を守る護身術として習っておくのも良さそうです。

大人向けの人気スポーツ習い事⑤ダンス

社会人に最適なスポーツ系習い事5つ目は、ダンスレッスンです。ダンスは、楽しみながら運動ができてシェイプアップも目指せると、子供から大人まで人気の高い習い事です。

特に、フラエクササイズやJ-POPダンスといった初心者向けのクラスは、簡単に挑戦できるため「大人のダンスデビュー」にも最適。有名ダンサーによるオンラインレッスンなどは、忙しい社会人でも受講できると話題です。

大人向けのスポーツの習い事《リラックス》

大人向けのスポーツの習い事《リラックス》

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ここからは、比較的簡単に挑戦できるリラックス系のスポーツを紹介します。激しい運動はしたくないけれど「体の重さや肩こりなどが気になる」人は、ぜひ挑戦してみてください。

リラックス系の運動は、呼吸を意識したり、美姿勢を心がけたり、激しい運動はしないのに美しいボディラインを目指せます。

時間に制約のある社会人の場合、仕事帰りに通えるスクールやオンラインレッスンが狙い目。ゆったりとした気持ちで体を動かして、リラックス気分を味わってください。

大人向けの簡単なスポーツ習い事⑥ヨガ

大人向けの簡単なスポーツの習い事6つ目は、ヨガです。約4500年前のインダス文明に発祥し、継承されてきたヨガ。もともとは、心身のバランスを安定させるための修行の1つであり、時代を経てエクササイズとして人気を集めるようになりました。

ヨガの姿勢や呼吸法は、体の歪み・筋肉・骨のバランスを整えて、リラックスもできると幅広い世代から人気。パワーヨガ・ホットヨガ・ハタヨガなど種類も豊富なので、難易度や好みに合わせて選びましょう。

大人向けの簡単なスポーツ習い事⑦ストレッチ

大人向けの簡単なスポーツ習い事7つ目は、ストレッチです。体の「柔軟性を高めたい」「姿勢を美しくしたい」人に最適なのがストレッチ運動。リモートワーク疲れにも最適なリフレッシュ方法です。

開講されているレッスンは、スタジオに通ってマンツーマンで受けるものと、自宅でオンライン受講できるものに分かれます。1日の始まりである朝の時間にストレッチを受けたい人は、オンラインレッスンがおすすめです。

大人向けの簡単なスポーツ習い事⑧ダイビング

大人向けの簡単なスポーツ習い事8つ目は、ダイビングです。海が好きな人ならダイビングで海の生き物に癒されたいと思う人は多いのではないでしょうか。

ダイビングスクールでは、短期間でライセンスが取れる講座や、水中でイルカと一緒に泳げるテクニック、日帰りツアーレッスンといった、社会人でも受講しやすいコースが設定されています。ダイビングが習得できれば、海や湖に出かけるのもより楽しくなりそうです。

大人向けの簡単なスポーツ習い事⑨ウォーキング

大人向けの簡単なスポーツ習い事9つ目は、ウォーキング講座です。適度に運動をしつつ、美しい姿勢や健康的な歩き方を身につけたい人には、ウォーキング講座が最適ですよ。

レッスンは、みんなで歩くことを楽しむ健康目的の講座とスタジオで歩き方そのものを磨くものに分かれます。モデルウォーキングやエレガントな身のこなしもレクチャーしてもらいたいなら、スタジオレッスンがおすすめです。

大人向けの簡単なスポーツ習い事⑩ピラティス

大人向けの簡単なスポーツ習い事10個目は、ピラティスです。もとはリハビリテーションをベースに考えられており、心と体のコントロールにも最適なピラティスのエクササイズ。

ジム系のトレーニングのように負荷をかけて鍛えるのではなく、背骨やインナーマッスルを意識しながら、時間をかけてエクササイズします。骨格のゆがみケアや筋力アップを目指す人にも。年齢・運動経験を問わず気軽に始められるので、未経験者にもおすすめです。

大人向けのスポーツの習い事《球技》

大人向けのスポーツの習い事《球技》
出典:https://pixabay.com/

最後に、おすすめの大人向け球技スポーツを紹介します。社会人になって「会社のスポーツサークルに入りたい」「おそろいのウエアを着てチームワークを高めたい」という人も多いのではないでしょうか?

球技スポーツは、コツをつかむまで試合や実践でプレーすることは難しいもの。まずは初心者向けのスクールに通って腕を磨いておきたいですね。

ここからは社会人に最適な球技スポーツを紹介します。悩む場合は体験レッスンに参加すると決めやすいですよ♪

大人向けの人気スポーツ習い事⑪フットサル

大人のスポーツ系習い事11個目は、フットサルです。サッカーとは異なり5人対5人でプレーするため、シュートが入りやすくハードな動きのフットサル。

チームプレーなので、1人で行う運動よりも仲間と盛り上がれるのが楽しいポイントです。初心者向けのフットサルスクールでは、ボールの蹴り方やドリブルといった初歩から教えてもらえます。

いきなりフットサルの実戦に参加しても「思ったように動けない」と、楽しさも半減しますよね。基礎的な内容だけ事前にスクールで習得しておくのも良いですよ。

大人向けの人気スポーツ習い事⑫テニス

大人のスポーツ系習い事12個目は、テニスです。チームプレーより1対1の個人プレーを楽しみたい人は、テニスレッスンがおすすめです。

テニススクールはアウトドアだけでなく、インドアコートのレッスンをしているところも多いため、日焼けが気になる女性でも始めやすいのがポイントです。

初心者でもコーチがマンツーマンで指導してくれるスクールが多いので、まずは体験レッスンに出かけてみましょう。最初はラケットにボールが当たるところから始めて、ランクが上がると試合形式のハードな練習ができます。

大人向けの人気スポーツ習い事⑬ゴルフ

大人のスポーツ系習い事13個目は、ゴルフです。社会人になると、ゴルフプレーに誘われることが増えてきます。初心者がいきなりコースには出られないので、まずはゴルフスクールや打ちっぱなしで練習してから参加しましょう。

ゴルフスクールでは「短期間でコースに出られる集中レッスン」や「インストラクターが同行してくれる実地レッスン」が人気。ゴルフは交友関係を広げることを目的に始める社会人が多く、可愛いウエアやゴルフグッズをそろえるのも楽しみの1つと言えます。

大人向けの人気スポーツ習い事⑭卓球

大人のスポーツ系習い事14個目は、卓球です。卓球はテニスやサッカーなどと比べるとコートが狭いので、運動量が少ないように思われますが、1つ1つの動作が激しいので、たくさんのカロリーを消費できる運動です。

室内スポーツなので、日焼け・暑さが気になりにくく、子供から大人まで幅広い世代の人が楽しみやすいのも特徴。テクニックを磨けば、スマッシュを決めたり、ボールに回転をかけたり、かっこいいプレーを楽しむことも可能です。温泉旅館の卓球が好きなら、始めてみませんか?

大人向けの人気スポーツ習い事⑮スカッシュ

大人のスポーツ系習い事15個目は、スカッシュです。スカッシュはイギリスで生まれたちょっとおしゃれな球技。インドアコートの壁に、2人で交互にボールを打ちつけあうハードなスポーツです。

ラケットで思い切りボールを打つので、ストレス解消にも最適。省スペースで行えるスポーツのため、都会のスポーツジムでも気軽にレッスンできて、時間に制約のある社会人でも通いやすいのがうれしいポイントです。

大人向けのスポーツの習い事まとめ

新しいスポーツを始めたいけれど、大人になってからチャレンジするのは意外と勇気が必要なものです。特に、時間にゆとりがない子育てママ・社会人は、定期で通えるか、自分に合うかという点が心配になりそうです。

そこで今回は、未経験でも簡単に始められる大人向けの習い事を紹介しました。リラックスを目的とした運動、社会人が気軽にできるオンラインレッスンなど、大人に最適な運動をピックアップしています。「最近、運動してない…」「汗をかきたい!」という人は、新しい習い事選びの参考に役立ててください♪

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