タコ飯と相性抜群の献立って?一緒に食べたい副菜や汁物などのレシピをご紹介

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タコ飯の献立にはあっさり系がおすすめ!

魚介の旨みたっぷりのタコ飯は、炊き込みご飯レシピの中でも人気の料理です。献立にするなら、どんなおかずが合うのでしょう。

タコ飯は風味のよさと旨みが魅力なので、それを邪魔しないあっさり系の優しい味付けがよく合います。アクセントをつけたい場合も、さっぱりしたポン酢を使ったものや、味ではなく食感を変えるものがおすすめですよ。

今回は、タコ飯の献立と合う簡単レシピを集めたので、参考にしてくださいね!

タコ飯の献立《相性のいいおかず料理》

ほっこりおかず♡手羽元大根と卵の煮物レシピ

ほっこりおかず♡手羽元大根と卵の煮物レシピ

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最初にタコ飯に合うおすすめ献立の中から、タコ飯と相性のいいおかず料理を紹介していきましょう。

ほくほくとして風味の良いタコ飯に合わせるなら、優しい味付けのおかず料理がおすすめです。

人気の手羽元大根と卵の煮物なら、ほっこりとした味の大根や鶏肉、卵を味わえますよ。

大根と卵は、栄養面でもタコと相性の良い食材です。一緒に食べれば、胃腸の働きや肝機能を強くする効果が期待できますよ。

さっぱり&彩り♪鶏肉のねぎポンびたしレシピ

タコ飯の献立1
出典:https://cookien.com/

タコ飯の献立にアクセントをつけたいなら、ポン酢を使ってみましょう。人気の鶏肉のねぎポンびたしは、鶏もも肉、玉ねぎ、小ねぎを使ってさっぱりした味付けにするおかず料理です。

この料理はフライパンを使って15分で簡単に作れます。タコ飯を作っている間にサッとできますね。

ねぎのグリーンで、茶色っぽいタコ飯の献立に彩りをプラスできるおすすめレシピです♪

魚介の旨み増し増し!あさりの酒蒸しレシピ

魚介の旨み増し増し!あさりの酒蒸しレシピ

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タコと共に魚介の旨味をもっと味わいたいなら、人気のあさりの酒蒸しを献立に加えてみませんか?

あさりの旨みたっぷりのおかず料理なら、タコ飯にぴったりですね。

このレシピはネギを入れるのがポイントで、甘みが出て美味しくなります。

あさりは2人分で250g使いますが、それ以上の場合は人数に合わせて増やしましょう。

タコ飯献立に合う定番料理!ぶり大根レシピ

タコ飯献立に合う定番料理!ぶり大根レシピ

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タコ飯献立を魚介たっぷりにするおすすめのおかず料理をもう一つ紹介しましょう。

ぶり大根は、ぶりの旨みが大根にしみ込んだ定番人気のおかずです。

煮物は難しいと思われがちですが、下準備さえすれば鍋におまかせするだけで簡単に作れますよ。

ぶり大根を美味しく作るコツは、下準備にあります。

一つはぶりをさっと湯通しして臭みをとっておくこと、もう一つは大根に味がしみやすくなるように下茹ですることです。

レンジで簡単♪辛くない麻婆豆腐レシピ

レンジで簡単♪辛くない麻婆豆腐レシピ

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ピリ辛な麻婆豆腐は中華の人気料理ですが、辛くない味付けにすればタコ飯献立にぴったりなおかず料理になります。

しかも、このレシピはレンジ料理なので、タコ飯作りの合間に簡単に作れますよ。

味付けは昆布だしや味噌を使うので、優しい味わいになります。これなら、タコ飯の風味を邪魔せずに食べられますね。

ニラはタコと一緒に食べると冷え性の改善も期待できるので、栄養面でもおすすめの献立です♪

タコ飯の献立《彩りを添える副菜料理》

簡単!豆苗と切り干し大根のごま和えレシピ

簡単!豆苗と切り干し大根のごま和えレシピ

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続いてタコ飯に合うおすすめ献立の中から、彩りを添える副菜料理を紹介していきましょう。

人気の豆苗と切り干し大根のごま和えは、茶色っぽいタコ飯にグリーンをプラスして彩り豊かにしてくれる簡単副菜です。

豆苗と切り干し大根という手に入れやすい材料で作れるのも嬉しいですよね。

お弁当にも使える副菜なので、タコ飯弁当の隙間埋めにも活用してみてくださいね。

レンジ簡単♪小松菜じゃこのおかか和えレシピ

タコ飯の献立2
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柔らかいタコ飯の献立に食感のアクセントを加えたいなら、人気の小松菜じゃこのおかか和えはいかかでしょう?小松菜のシャキシャキ感を楽しめますよ。

この料理は、レンチンした小松菜をじゃこやおかかなどで和えるだけなので簡単ですよね。味付けは、醤油だけなのでシンプルです。

小松菜はクセが少なくて食べやすいので、子供にもおすすめの副菜ですよ♪

簡単♪水菜とじゃこのカリカリサラダレシピ

簡単♪水菜とじゃこのカリカリサラダレシピ

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タコ飯献立に合うおすすめのじゃこの副菜料理をもう一つ紹介しましょう。

人気の水菜とじゃこのカリカリサラダは、水菜に炒めたじゃこと調味料を合わせるだけの簡単レシピです。

醤油、酢、塩こしょうだけのシンプルな味付けですが、じゃこを炒める時にごま油やにんにくを使うので、風味豊かになります。

水菜のシャキシャキ感とじゃこのカリカリ感で、食感がぼんやりしがちなタコ飯献立が変身しますよ♪

栄養も食感も◎豆苗とツナのごまサラダレシピ

栄養も食感も◎豆苗とツナのごまサラダレシピ

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タコ飯献立に彩りも食感も栄養も加えたいなら、人気の豆苗とツナのごまサラダを作ってみましょう。

シャキシャキの豆苗で彩り、食感、栄養の全てがプラスされますよ。

この副菜は家にあるもので簡単に作れます。材料はツナ缶、豆苗、醤油、ごま、酢、ごま油、塩こしょうのみです。

手軽にできるので、タコ飯献立の栄養バランスや彩りに悩んだらお試しあれ!

大量消費♪塩だれキャベツサラダレシピ

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タコ飯献立を作る時、冷蔵庫にキャベツがあったらぜひ作ってほしい副菜料理があります。それが、人気の塩だれキャベツサラダです。キャベツだけで作れる副菜で、味付けはだし、ごま油、中華スープの素、こしょうだけで簡単に作れます。

風味の良いごま油のおかげで、シンプルなのにやみつきになる味です。たくさん食べられるので、キャベツの大量消費にもおすすめですよ。

タコ飯献立の箸休めにいかがでしょう♪

タコ飯の献立《おすすめの簡単汁物料理》

食べごたえ◎な人気汁物!具沢山の豚汁レシピ

食べごたえ◎な人気汁物!具沢山の豚汁レシピ

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最後にタコ飯に合うおすすめ献立の中から、簡単に作れる汁物料理を紹介していきましょう。

具沢山の豚汁は、食べごたえがある人気の汁物ですよね。

簡単に栄養がとれるので、栄養バランスが気になるタコ飯献立にもぴったりですよ。

好きな食材で作れますが、特におすすめはさつまいもです。

タコに含まれるタウリンは、カリウムを含むさつまいもと一緒にとると、高血圧の予防が期待できるんですよ。

旨み汁物♪小松菜と油揚げのみそ汁レシピ

旨み汁物♪小松菜と油揚げのみそ汁レシピ

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魚介の旨みを楽しむタコの献立に、野菜でも旨みをプラスすれば、いろいろな旨みをたっぷり味わう献立が作れます。

おすすめの人気汁物が、小松菜と油揚げのみそ汁です。

油揚げが味噌や小松菜の旨みを吸って、口に含むとじゅわっとした美味しさが広がります。

旨みはありますが、優しい味付けなのでタコ飯の風味を邪魔せずに味わえますよ。

5分で簡単!わかめと長ねぎのスープレシピ

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タコ飯の献立を作っていて時間がなくなったら、汁物は時短で料理しましょう。人気のわかめと長ねぎのスープは、レンチンと熱湯だけで作れる簡単汁物料理です。

カップにごま油とねぎを入れてレンチンし、中華スープの素、わかめ、ごまを加え、熱湯を注ぐだけで作れます。ごま油の香ばしい風味が、シンプルなタコ飯のアクセントになりますよ。

忙しい時におすすめのレシピです♪

食感が楽しい!なすとオクラのみそ汁レシピ

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タコの献立にちょっと変わった食感を加えたいなら、人気のなすとオクラのみそ汁をおすすめします。とろっとしたなすの食感と、ネバネバシャキシャキのオクラの食感を同時に味わえますよ。

この汁物料理は、10分で簡単に作れます。なすをごま油で炒めるので、風味まで美味しくなりますよ。炒めることで、程よい食感になるのもレシピのポイントです♪

満足♡キャベツとささみのかき玉みそ汁レシピ

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タコは高タンパクで低カロリーな食材なので、タコ飯は炊き込みご飯の中でもヘルシーな料理です。さらに健康に気を使うなら、ボリュームもあってヘルシーな大満足汁物を作ってみましょう。おすすめはキャベツとささみのかき玉みそ汁です。

この汁物料理も10分で簡単に作れます。高タンパクのささみ、食物繊維いっぱいのキャベツ、栄養価の高い卵を使っているので、栄養バランスがよく、食べごたえもありますよ。

タコ飯の献立はバランスを考えて作ろう♪

タコ飯の献立と合う簡単レシピを紹介しました。

タコ飯の献立を組み立てる時は、栄養バランスに気を使うことをおすすめします。タコは高タンパクで低カロリーな食材なので、ダイエットにぴったりですが、カロリーだけを考えると栄養が偏ってしまうからです。

カルシウムやβカロテンなど、タコ飯だけではとりづらい栄養をおかずや汁物から摂取しましょう。

レシピを参考に、バランスの良いタコ飯献立を作ってみてくださいね!

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  • folk

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