自宅で出来るトレーニングエクササイズ(お腹-側面)

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自宅で簡単!お腹-側面エクササイズ

今回は腹筋のなかでも両脇(側腹筋)のエクササイズです。

■ポイントは3つ
・お腹をへこませるよう意識して行う
・体をしっかり捻る
・お腹を締めた状態(お腹に意識を向ける)を保ち捻る

以上のポイントを踏まえて運動をしていきましょう。

▼エクササイズの手順
1.仰向けになり、膝を立てます。
2.ボール(無ければペットボトルなど)を両手で持ちます。
3.両足を床から離し、ボールを斜めに押し出します。
4.バランスを取りながら、この動作を繰り返します。
5.ここがポイント!できるだけお腹はへこませた状態で行います。
 できるだけ勢いをつけて、斜めにボールを押し出しましょう。
 ※バランスが取りづらい場合は、足を床に付けても大丈夫です。

詳しいエクササイズ方法は、こちらをチェック♪

最後に
いかがでしたか?バランスがなかなか取りづらいかもしれませんが、鍛えられること間違いなしです!
  • 10/13 18:00
  • ビエボ

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